11 мифов о фитнесе

Добавлено в закладки: 0

Чтобы получить лучшие результаты упражнений, забудьте обо всем, что вы когда-либо читали о фитнесе, и прочитайте статью ниже. Некоторая информация может шокировать вас!

Миф 1: Вы можете определить место сжигания жира

С помощью упражнений вы можете избавиться от жира в организме, но вы не можете контролировать его и определять сжигание жира только из определенной части тела. В одном центре был проведен эксперимент с группой людей, которая выполняла упражнения на одну ногу в течение недели. Хотя эти люди выполняли только одну ногу, через неделю все они потеряли одинаковое количество жира на другой ноге, а также грудной жир.

Миф 2: не стоит делать аэробные упражнения натощак

Последнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition сообщает, что, если мы будем делать утреннюю аэробную нагрузку натощак, мы будем сжигать больше жира.

Миф 3: «Должно быть больно»

Небольшая боль – это хорошо, но если вы чувствуете сильную боль при занятиях спортом, прекратите ее и обратитесь к врачу. Иногда вещи, которые мы не подозреваем, несут ответственность за боль. Например, плохо подобранные кроссовки могут вызвать боль в колене во время тренировки – если мы ее проигнорируем, то, вероятно, через несколько недель мы сломаем связки.

Миф 4: всегда растягивайся перед тренировкой

Растяжение расслабляет мышцы и делает их менее устойчивыми и слабыми. Вместо статического растяжения будет намного лучше активная разминка, которая подготовит наше тело к усилиям.

Миф 5: Вы занимаетесь спортом благодаря тяжелой атлетике

На самом деле, вы можете похудеть, подняв вес! Последнее исследование, опубликованное в одном из журналов, показывает, что женщины, поднимающие больше веса и делающие 8 повторений, сжигали больше калорий, чем те, кто делал 16 повторений с меньшим весом.

Миф 6: тренажеры и атласы лучше, чем гантели

Тренажеры предназначены для тренировки только определенных мышц, поэтому вы будете сжигать на них меньше калорий, чем при выполнении разнообразных упражнений с обычными гантелями.

Миф 7. Бег на беговой дорожке так же эффективен, как и бег в полевых условиях.

Бег против ветра или по различным поверхностям заставляет мышцы работать больше. Это требует больше энергии и, как следствие, сжигает примерно на 10% больше калорий, чем на таком же расстоянии на беговой дорожке.

Миф 8: тренироваться каждый день

Перерыв в упражнениях должен быть частью обучения, а не альтернативой ему.

Миф 9: вы не можете заниматься спортом, когда вы больны

Если у вас жар и симптомы болезни не заложены или у вас болит горло, противопоказаний для физических упражнений нет. Всегда, если у вас есть какие-либо сомнения, прислушайтесь к своему телу или спросите мнение врача.

Миф 10: если вы потеете, значит, вы не в форме

Это звучит нелогично, но если вы в хорошей форме, ваше тело потеет быстрее. Люди, которые находятся в отличной форме, потеют больше, чем те, кто не в ней. Вы будете мочиться после каждой тренировки.

Миф 11: Бег лучше, чем ходьба

В беге и ходьбе задействованы одни и те же части мышц, однако они различаются по интенсивности. Люди, бегущие и идущие на одинаковое расстояние, сжигают одинаковое количество энергии и получают одинаковую пользу для здоровья.

Автор публикации

не в сети 3 часа

hanfri

2 269
flag - ВеликобританияВеликобритания.
Комментарии: 2Публикации: 204Регистрация: 26-09-2020

23 thoughts on “11 мифов о фитнесе

  1. О как меня забавляют девушки, которые часами крутят хулахупы на своей талии и свято верят, что уберут этим жир только на талии, а попа и грудь останутся на месте. И ладно бы это были молодые девушки. Что скрывать, и я раньше думала, что это работает, но мне было 16 лет, о каком здравом смысле там могла идти речь. А сейчас что я вижу в тренажёрном зале. Девушки да и женщины в самом расцвете лет накручивают вокруг свои талии круги, да чем тяжелее хулахуп, тем лучше. О бедные их внутренние органы. Да хоть сутками крути, попа все равно последует за талией.
    Бегать на тощак действительно очень эффективно, только необходимо перед этим скушать хотя что-нибудь белковое, например, белки 3-4 варёных яиц. Организм скажет только спасибо, так как и углеводов не получил, употребление перед тренировкой которых затормаживает сжигание жира, и голодным не остался.
    Бегать я люблю, но ходить обожаю ещё больше. Иногда мне кажется, что я пешком могу до Китая дойти. И, что самое интересное, при частой ходьбе мне удаётся похудеть намного быстрее, нежели при беге. Я связываю это с тем, что при беге все равно быстрее устаёшь, а ходить можно часами, что я и делаю.

    0
  2. Читала, что перед тренировкой полезно выпить чашку кофе: так якобы быстрее сжигаются калории. Не знаю, так ли это, но то, что регулярные занятия фитнесом способствуют нормализации веса – факт.

    0
  3. Ну конечно бег на улице, в парке, на природе одним словом, более эффективен, чем на беговой дорожке. Я вообще не понимаю, как можно постоянно бегать по такому тренажёру, помимо всего не испытываешь никаких положительных эмоций от такого бега, что является, на мой взгляд, немаловажным фактором при занятиях спортом.

    2
  4. 4 пункт – полнейший бред, откуда только это взяли. Растяжка мышц перед тренировкой чуть-ли не ключевой момент, дабы подготовить мышцы к нагрузкам, придать мышцам эластичности, чтобы избежать растяжений и разрывов мышц.

    0
    1. Почему бред? Никогда не встречала на разминке растяжку. Она всегда – часть заминки. Ну что Вы? Нельзя перед силовыми нагрузками растягивать мышцы! Четвертый пункт – очень разумный.

      0
  5. Тренироваться с “железом” в болезненном состоянии категорически нельзя. Знаком с человеком, который сходил на тренировку с температурой 37.1. Потом она продержалась у него полтора года…

    0
  6. Я пробовала разные методы наращивания мышечной массы. Делала много ошибок. Думала, что можно накачать только одну область, а остальные не трогать. Но ничего хорошего из этого не вышло. В первую очередь, 70 % результата зависит от питания (которое подразумевает не только курицу, гречку и творог, а можно кушать все, соблюдая дефицит или профицит каллорий в зависимости от результата)а остальное от правильных упражнений, причем на все тело. Просто надо чередовать верх и низ, либо на все тело с упором на какую либо группу. Когда я начала правильно питаться и задействовала все группы мышц, тогда и появился результат. Все очень просто. И не нужно изнурьтя себя бессмысленными диетами, от которых нет никакой пользы. Достаточно просто прислушиваться к своему телу и оно скажет вам за это спасибо.

    0
  7. Бег на улице не может сравниться с бегом на дорожке. В случае с беговой дорожкой вы фактически стоите на месте и тратите энергию только на перестановку ног. При полноценном беге вы переносите всю массу своего тела с одного места на другое. Конечно при этом будет тратиться больше калорий.

    0
  8. Ого! Новость для меня про бег и ходьбу. Всегда считала, что бег эффективнее! И про тяжесть тоже не знала…
    А насчет натощак – это правда, потому что утром организм максимально отдохнул, восстановил силы, запускаются после сна все активные процессы в пищеварительной системе и не только, и самый большой выброс гормонов (что многие описывают как “прилив сил, энергии”). Первые полтора часа после сна идет самая активная фаза сжигания калорий – поэтому это время можно максимально рационально использовать для себя! Даже пусть не аэробика и не зарядка, но обязательно нужно двигаться, ходить, перемещаться, заниматься уборкой, принимать душ, готовить – лишь бы не сидеть, а еще хуже не сидя позавтракав, снова лечь спать или смотреть сериал. Утром все калории уходят с удвоенной силой. Об этом знаю и от тренеров, и от людей, практикующих ЗОЖ. Поэтому и пробежки вокруг дома, в парке или по берегу – тоже лучше включать именно утром, до завтрака.
    Согласная со всеми фактами, особенно важно, что отмечено про ритм. Все тренировки имеют смысл, если делаются регулярно. Не обязательно каждый день, но нужно делать в одном ритме, к которому привыкает и сам человек, и его мышцы. Полезная статья, спасибо автору!

    2
  9. Оздоровление становится все более популярным, постоянно приобретая новые формы и творческие направления, которые помогают каждому человеку, которому необходимо похудеть в короткие сроки и исправить свое тело. Центры отдыха в основном забиты, и каждый эффективно занимается этими физическими упражнениями, не считая, что не все оздоровительные практики одинаково ценны и действенны. Я, возможно, захочу раскрыть наиболее распространенное заблуждение, которое ему совпадает.
    Бег полезен на улице.
    Многие утверждают, что время, проведенное на беговой дорожке, намного успешнее, чем бег на базе отдыха или арене. Они утверждают, что бег на прорезиненном этапе препятствий изнашивается на наколенниках. На самом деле, это ни в коем случае не та ситуация. Любой бег вызывает вибрацию суставов, независимо от того, по какой поверхности вы движетесь. Забегая вперёд, в этой ситуации в центре отдыха, вы видите перед собой только одну картинку, а выполняя кардио на улице, у вас есть возможность постоянно менять сцены, что полезно для вашего ума. Точно так же беговая дорожка не создает координации, поскольку нет препятствий.

    2
  10. Да, вопрос спорта наверное одно из часто обсуждаемых. Еесли говорить на своем примере, то уже два года провожу в зале по 2,5 часа 2-3 раза в неделю и хочу сказать, как новичек, все мифы я лично на себе испытала кажется) Теперь буду исправляться.

    0
  11. Мой комментарий по поводу Мифа №5.
    Не согласна. Да, с помощью тяжелой атлетики теряется много калорий, но при этом жир замещается мышцами, а они весят больше, так что потери именно веса не будет. Уйдет объем, а не вес. Опять же не всем женщинам нравятся накачанные мышцы. Как правило, начинающие заниматься фитнесом преследуют другие цели.

    0
  12. Впервые слышу про такое “если вы потеете значит вы не в форме” сам хожу на тренировки и знаю то что при занятий спортом любой человек потеет, а если он не потеет значит он просто усиленно не занимается спортом.

    0
  13. Не знал что это “Вы можете определить место сжигания жира” миф. В следующий раз буду повнимательнее подходить к выбору упражнение (просто буду выполнять все подряд)

    0
  14. Фитнесс это индивидуальное занятие и каждый сам должен принять решение заниматься им или нет. Но лучше всё-таки консультироваться у профессионалов чтобы уменьшить вероятность травм, растяжений мишц и перегрузок сердца.

    0
  15. Интиресно то что жыр сжыгаетса не в день тренировки а толька на другой. Все спортсмены перед тренировкамы должны опридилить тип питания для своево организма, без етаво не будет бальшого ефекта.

    0
  16. Когда спорт занимаешься, ты потеешь, если ты не потеешь значит, ты не занимаешься, когда ты в поту значит, ты будешь здоров, и форма тела будят расти, мышцы например, пресс появиться.

    0
  17. Не знаю, верить в мифы или нет, то дело каждого. Физические упражнения дают возможность подтянуть тело. Но не стоит переусердствовать этим. Да и посещение фитнес-клубов дает еще один плюс – приобретаем новые знакомства. Это тоже хорошо.

    0

Добавить комментарий