3 мифа о правильном питании, в которые не стоит верить

Добавлено в закладки: 0

В современном мире имеется огромное количество различных статей о правильном питании. Пишут о нем в интернете все, кто пожелает. При этом многие даже не имеют минимальных знаний об этом. Что привело к существованию множества мифов. Например, о том, что глютен является ядом, а продукты молочного происхождения приводят к появлению “слизи” в желудочно-кишечном тракте. И даже несмотря на откровенную глупость некоторых из них, люди верят всем этим “фактам”.

Какие мифы существуют о правильном питании

1. Правильный рацион – это полноценный завтрак, небольшое количество еды в обед и отказ от вечерней трапезы.

В этот миф верит большинство представительниц прекрасной половины человечества, которые хоть раз пытались похудеть. Особенно неправильно с точки зрения здорового питания отказаться от ужина. Большинство “диетологов” в интернете советуют вечером выпить лишь немного обезжиренного кефира или съесть салат без соли и масла.

На самом деле ужин является основной трапезой и отказываться от него не следует. Разница должна быть в калорийности блюд. Например, дама, которая пытается похудеть, должна съедать в вечернее время менее калорийные продукты, чем человек, ведущий активный образ жизни.

Причем сделать это можно за три часа до предполагаемого отдыха. Не стоит ложиться спать, испытывая чувство голода. Так как это станет причиной переедания утром. А это совершенно не способствует похудению.

2. Разгрузочные дни необходимы при похудении.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно несколько раз в месяц устраивать себе дни, в которые можно пить лишь соки или нежирный кефир. Таким образом, утверждают авторы статей, можно убрать от одного до трех килограммов в день.

Правда заключается в том, что такой способ похудения является самовнушением. Ведь легко поверить в то, что жидкость помогает избавиться от токсинов и шлаков, что приводит к потере веса.

Как правило дамы едят все без ограничений накануне, утешая себя мыслью, что все это уйдет завтра после голодания.

На самом деле такая практика часто становиться причиной расстройств пищевого поведения. Поэтому лучше от нее отказаться даже если накануне было съедено много вредного.

3. Если на животе нет ничего лишнего, значит нужно подбирать диету, которая уберет жир с боков и бедер.

На самом деле не существует специальной диеты, которая поможет убрать лишнее с нужных мест и оставить нетронутыми другие. Нужно просто разработать максимально комфортную систему питания, которая поможет сделать фигуру более стройной. А для того, чтобы подкорректировать живот или бедра, можно делать специальные упражнения.

Автор публикации

не в сети 2 часа

Sally

3 672
Комментарии: 2Публикации: 201Регистрация: 26-09-2020

11 thoughts on “3 мифа о правильном питании, в которые не стоит верить

  1. Есть еще мифы, что хлеб нельзя категорически, а также другие продукты типа сливочного масла, в котором куча витаминов кстати. Есть миф об обезжиренных продуктах, что можно их есть сколько хочешь и похудеешь. Я считаю, что есть можно все, в том числе и что-то “вредное”( пироженки, шоколад, и даже фастфуд) если это все в пределах разумного. Я не ограничиваю себя специально ( то нельзя, это нельзя) и когда вся семья ест котлеты, то я не давлюсь салатом, просто ем чуть меньшими порциями но тоже что и остальные, сладким не увлекаюсь, но если захочу, то съем немного горького шоколада и не буду виноватить себя за это и при этом вес потихоньку снижается. Не 10 кг. за неделю, а 2-3 кг. за месяц.

    0
  2. Полностью согласна с Вашим мнением. На одних овощах и фруктах далеко не уедешь, и велика вероятность, что в один прекрасный день ты сорвёшься и наляжешь на какой-нибудь тортик, и тогда организм с непривычки наберёт всё что ты сбросил обратно, а может и больше. А ещё мне один диетолог советовал на завтрак обязательно съедать кусочек хлеба с маслом, так как недостаток жира в организме негативно сказывается на упругости кожи.

    0
  3. Полностью согласен с Вашим мнением. Есть еще мифы, что хлеб нельзя категорически, а также другие продукты типа сливочного масла, в котором куча витаминов кстати. На одних овощах и фруктах далеко не уедешь, и велика вероятность, что в один прекрасный день ты сорвёшься и наляжешь на какой-нибудь тортик, и тогда организм с непривычки наберёт всё что ты сбросил обратно, а может и больше.

    0
  4. Я считаю, что хороший день начинается с хорошего вкусного завтрака (здесь у каждого уже свои предпочтения) и вообще я сторонник мнения, что кушать нужно и можно всё, но в меру и главное вести активный образ жизни. Тогда любой продукт будет полезен.

    2
    1. qazex, поддерживаю ваше мнение. Без завтрака никак. Для меня овсянка и хороший бутерброд утром – святое дело. Но и обедом и ужином я не готова жертвовать. Более того, если я голодна, то ни работать ни отдыхать не могу. Настроение хуже некуда, все раздражает. И даже заснуть на голодный желудок не могу. Но у меня, действительно, активный образ жизни.

      0
  5. Стоит сказать, что все индивидуально. Если человек придерживается интервального голодания и пропускает некоторые приемы пищи, а также практикует более длительные голодания ( от 18 до 48 часов) , при этом не чувствует слабости или подавленности, то почему бы и нет. На личном опыте могу сказать, что прилив сил заметен)
    Не существует общепринятой схемы питания!

    0
  6. Даже врачи говорят, что если хочется, то можно. Всему надо знать меру, а есть можно всё. Некоторые полностью отказываются от мяса, хотя это неправильно. Уж  так устроен человеческий организм, что для нормальной работы ему не хватает одних овощей и фруктов.

    2
  7. Расскажу свой опыт, спустя год после родов решила скинут 5-7 лишних килограммов  на пп :первые два дня продержалась, но затем стала немного заторможенной и все больше хотелось вкусностей …я была в марафоне , дошла до конца(-2кг) , а потом узнала про питание по голоду(нужно прислушаться к себе… ты ли хочешь есть или просто мозг подаёт импульсы ) и уже -3 кг и я счастлива))

    0
  8. Ну про первый миф я бы сказала так, что порцию вечером съедаю небольшую и стараюсь, чтобы там не было всяких плюшек, шоколада. А так, да, ужин нужен. Но я ем до 18.00, а спать ложусь в 23.00. Это помогает мне поддерживать вес.
    Второй миф – не практиковала.
    Третий – впервые слышу про такое )))

    0
  9. Интересная информативная статья о правильном питании . Я никогда не верила в эти мифы , ведь действительно, не важно какая порция , главное Калорийность этих продуктов .И разгрузочные дни тоже не играют никакой роли…

    0
  10. Я свой завтрак очень полезный и питательный делая за 5 минут. И это уже не первый год. Всем советую. Овсяные хлопья дешево и сердито. Они заливаются кипятком и настаиваются пару минут. Потом добавляю чайную ложку меда. Все готово.

    0

Добавить комментарий