6 фактов, почему вам стоит попробовать йогу

Йога не только модное занятие, но, прежде всего, оздоровительное. Про эту систему многие люди слышали, но очень мало кто проверил на себе силу упражнений. «Йога? Это не для меня». Такое мнение чаще всего высказывают люди, никогда не посещавшие занятия. Чтобы изменить мнение, прочитайте статью.

6 рекомендаций йоги, которые спасут вас в случае болезни

 Хотя йога не является классической методикой реабилитации больных, тренеры отмечают, что у каждого второго человека, посещающего занятия, есть проблемы со здоровьем, которое ослабло из-за ряда факторов:

  • пассивный образ жизни;
  • употребление фастфуда;
  • постоянный стресс;
  • загрязнённая атмосфера (смог).

Поэтому здоровых людей становится всё меньше и меньше. Тренировки, направленные на оздоровление, правильный выбор упражнений позволяет йоге приносить не только эмоциональные преимущества (расслабление, равновесие, успокоение и т. д.), но и оздоровительный эффект.

Часто решающее значение для приобретения хорошей формы имеет регулярность занятий и подобранная система упражнений. Выполняя приведённые рекомендации, человек почувствует положительные изменения в работе многих систем организма.

Чтобы проверить на себе пользу йоги, сходите хотя бы на одно занятие (часто это можно сделать бесплатно) и подумайте: может, это всё-таки и для вас.

1.Йога укрепляет здоровье — это ФАКТ

Заболевания, которые хорошо лечатся на занятиях, чаще всего связаны с позвоночником, коленными и тазобедренными суставами, то есть с костной системой.

Система упражнений хорошо помогает людям, больным гипертонией, сердечными заболеваниями, рассеянным склерозом. Некоторые больные слышали приговор врачей о том, что если йога не поможет, придётся делать операцию. Поэтому, если вы заболели – спросите своего врача, могут ли практические занятия йогой помочь.

Йога положительно влияет на больные органы и системы:

  • костную структуру;
  • мышечный корсет;
  • нервную систему;
  • кроветворную систему;
  • респираторные заболевания;
  • гормональный фон;
  • репродуктивную систему.

Во многих странах, в том числе в России, учёные из разных областей исследовали благотворное влияние йоги. Научные исследования или эксперименты показывают значительное улучшение здоровья при постоянных занятиях.

2. Йогой могут заниматься все: от мала до велика это ФАКТ

Редко бывает, что физическая активность подходит каждому. Дети, например, не будут заниматься боксом в раннем возрасте, не смогут тренироваться на спортивном велосипеде больные артритом, беременные женщины не будут заниматься прыжками с шестом. А заниматься йогой могут все:

  • дети;
  • беременные женщины;
  • тучные мужчины и женщины;
  • пожилые бабушки и дедушки;
  • больные люди.

Конечно, не все упражнения подходят всем подряд, но благодаря многочисленным вспомогательным средствам, которые используются на занятиях (лестницы, стулья, блоки, ролики, ремни), каждый сможет выполнить посильное упражнение.

Противопоказаний к занятиям йогой нет, есть только ограничения на определённые позы. Так что вне зависимости от возраста, состояния здоровья, степени гибкости, все желающие могут заниматься йогой, чтобы поправить своё здоровье.

3. В йоге есть упражнения для тела и психики — это ФАКТ

Выполняя упражнения, люди стимулируют выброс эндорфинов (гормоны счастья). Поэтому, несмотря на физические нагрузки, человек чувствует себя хорошо. Йога, помимо тела, влияет и на разум. Одно из направлений — медитация в движении.

Занимаясь медитацией, гиперактивные люди обретают покой, интроверты — уверенность в себе. Состояние тела улучшается, а его возможности увеличиваются. Укрепляется психика:

  • исчезает тревога;
  • успокаиваются мрачные мысли;
  • проходит бессонница;
  • улучшается концентрация;
  • укрепляется координация;
  • повышается восприимчивость.

4. В йоге упражнения на любой вкус, поэтому нет однообразия — это ФАКТ  

Каждый участник находит себе упражнения по своим силам. В йоге скучать не придётся. Конечно, многие асаны (позы йоги) повторяются, но в другом варианте. Каждый мастер-класс связан с острым ощущением, которое предварительно покажет преподаватель. Своим мастерством он удивляет учеников и мотивирует их на регулярные занятия.

5. Задача тренеров заинтересовать людей заниматься йогой — это ФАКТ

Освоение лёгких поз позволяет новичкам выполнять более сложные упражнения чуть позже. Элементарная конкуренция есть, но люди – сами себе соперники. Если вчера ещё не мог стоять на голове, то сегодня – могу. Освоение базовых асан (поз) не означает, что человек выучит их сразу.

Личный успех, достигнутый сегодня, мало чем напоминает то, что было вчера. Даже при регулярной длительной практике всегда найдутся новые асаны, которые интересно выполнять. Некоторые ученики ставят перед собой цель, например: «освоить позу берёзка за два месяца» и систематически проверяют свои достижения.

6. Йога отделена от религии — это ФАКТ

Не связывайте йогу с религией. Йоги не исповедуют индуизм. Во время упражнений нет даже упоминания о вере. Занятия открыты для всех, независимо от веры. Ученики не исповедуют и не практикуют поклонение святым.

Йоги благодарны и уважают создателя оздоровительной системы Патанджали, который не был Богом – он просто первым систематизировал упражнения.

Что может асана?

Асаны приносят пользу для здоровья тогда, когда выполняются в определённой последовательности. Только тогда они позволяют в полной мере ощутить преимущества йоги.

  • Врикшасана— укрепляет ноги от голеностопного сустава до ягодиц.  Учит равновесию.
  • Адхо мукха сванасана  укрепляет кости и предотвращает остеопороз. Вытягивает позвоночник, уменьшает боли в спине. Успокаивает сердце.
  • Паршва уттхита хаста падангуштасана— вытягивает тыльную сторону ног. Она учит равновесию и стабилизации. Укрепляет руки и спину.
  • Саламба ширшасана— укрепляет мышцы плечевого пояса. Стимулирует выработку гормонов гипофизом.

Резюме

В статье дано общее знакомство с оздоровительной системой.

Йога — это философия жизни. Йоги, занимаясь этой системой, достигают фантастических результатов, Например, могут задержать дыхание на 10 минут.

Заниматься хорошо с наставником. Конечно, можно и самому найти упражнения в интернете, но это не то.

Если в вашем городе есть клуб любителей йоги, обязательно сходите – не пожалеете.

7 thoughts on “6 фактов, почему вам стоит попробовать йогу

  1. Наверняка найдутся пользователи, которые будут критиковать йогу, а некоторые и вовсе могут с недоверием отнестись к такому роду занятий. Однако эффективность процедур йоги доказана на опыте, те кто регулярно занимается или увлекается йогой гораздо лучше себя чувствуют в плане здоровья организма. Также йога полезна в профилактических мероприятиях по укреплению иммунитета.

    1. Странные люди те, кто критикуют йогу. Йога скорее нужна не для физического здоровья (хотя это тоже), а для внутреннего, ментального здоровья. При йоге очень приятно добиваться внутреннего спокойствия, медитировать. Это конечно не относится к групповым занятиями, но дома это отличный способ погрузиться в свои мысли

  2. И все же без духовного подхода к йоге вы потеряете то важное и необходимое что она в себе несет. Ведь здоровый дух, может обитать лишь в здоровом теле, а тут надо соединять и то и другое на мой взгляд.

  3. Согласен из пользователями, для занятий йогой нужен духовный подход и вера в свои силы. Тогда все будет получаться. А самое главное что кто занимается йогой той всегда здоров духом.

  4. Полностью согласна с каждым словом данной статьи. Я считаю что йога это очень хорошее занятием вместо того что бы просто сидеть убивать время ни чего не делая или листая каналы на телевизоре уж лучше заняться йогой.

  5. йога не только укрепляет здоровье, но она еще и нормализует психику. Также не стоит забывать о что что йога ведет нас к душевному равновесию. В общем одни плюсы.

Добавить комментарий