6 мифов о здоровом питании

Одна из самых неприятных вещей при следовании здоровому питанию – это противоречивая информация о питании, которую вы можете найти вокруг. Одно исследование говорит, что жиры увеличивают риск хронических заболеваний, в то время как другие исследования показывают, что они снижают риск. Это довольно сбивает с толку, поэтому взгляните на самые большие мифы в области питания.

1. МИФ: ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ МЕНЕЕ ПИТАТЕЛЬНЫ, ЧЕМ СВЕЖИЕ.
Замороженные фрукты и овощи замораживаются в течение нескольких часов, и все питательные вещества остаются «заблокированными» внутри фруктов. Конечно, если у нас есть свежие фрукты и овощи, лучше всего достать их, но клубника, малина и горох доступны не круглый год, так почему бы не заморозить их и питаться ими круглый год.

2. МИФ: НУЖНО ОЧИСТИТЬ СВОЕ ТЕЛО И ПРОЙТИ ДЕТОКС.
Наше тело выполняет очищающую деятельность 24 часа в сутки, и нам не нужно пить только фруктовые соки, кокосовую воду или сок сельдерея в течение нескольких дней.

3. МИФ: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ.
Съесть 100 калорий из торта, лимонада или картофеля фри – это не то же самое, что съесть 100 калорий из овощей или коричневого риса. Прекратите гоняться за калориями и вместо этого сосредоточьтесь на том, откуда вы их получаете. Если вам важно считать калории, считайте, и помните, что в среднем человек сжигает 2000-2500 ккал в сутки.

4. МИФ: ОДНИ ДИЕТЫ ЛУЧШЕ ДРУГИХ.
Хорошо помнить, что каждый из нас уникален и у каждого есть свои уникальные потребности. Тот факт, что палеодиета подходит вашему другу, который похудел на 5 кг, не означает, что то же самое произойдет и с вами. К тому же существует очень много вредных диет. Лучше придерживаться правильного питания, снизить к минимуму употребление сахара, мучного, жареного – и вы быстро и безболезненно похудеете.

5. МИФ: ЖИР СДЕЛАЕТ ВАС ТОЛСТЫМ
Согласно многочисленным исследованиям, верно обратное. Да, похудеть после пачки чипсов не получится, но продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, полезны для вашего организма. Не бойтесь готовить еду из яиц, рыбы, авокадо и орехов. Кроме того, женскому телу необходим жир, потому что от него зависит вся гормональная система.

6. МИФ: НЕ ЕШЬТЕ СЛИШКОМ МНОГО ЯИЦ, ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
Особенно пожилое население боится яиц, потому что в свое время было сказано, что яйца повышают уровень холестерина. На самом деле все как раз наоборот. Яйца полны питательных веществ, потому что цыплята вылупляются из яиц, и они должны развиваться из чего-то. Одно яйцо содержит около 6 граммов белка и 5 граммов жира.

6 thoughts on “6 мифов о здоровом питании

  1. Статья просто супер, если честно мне нравится статьи про здоровой образ жизни и питание. Я всегда придерживаюсь этой схемы образа жизни потому что здоровье это главное что у нас есть. Автор молодец раскрыл все аспекты здорового питания.!

  2. Да уж, у диетологов и впрямь семь пятниц на неделе;). Хорошо помню времена, когда под их официальным проклятием числилось сливочное масло, макароны, буквально все животные жиры – перечислять можно долго. Моя супруга вот до сих пор шарахается от творога жирностью более 2%. Я же его терпеть не могу – у меня выбор только между 9 и 16 процентами:). А что уж говорить про сало! Правильной засолки, с чесноком и перчиком – хвала Всевышнему, его реабилитировали!
    А считать калории – и впрямь пустая затея! Ведь усваиваются они из разных продуктов совершенно по-разному, не говоря уж о том, что и люди далеко не одинаковы. Вот водка, к примеру – весьма калорийный продукт. Только что-то на одной водке никто ещё не растолстел! Другое дело, что её всегда чем-то закусить хочется – и вот тут-то для некоторых наступает настоящая “засада”. Вроде на диете сидел, бдел, себя во всём ограничивал, а потом сходил раз на вечеринку, опрокинул пару рюмок, закусил – и на тебе, пара лишних кило! 🙂

  3. Первое что необходимо сделать это отказаться от употребление пищи в вечернее время, если этого нельзя сделать, к примеру, поздно вечером приходите с работы, а кушать хочется, то желательно употреблять легкую пищу. Также следует отказаться от жирной и копченой пищи. Рацион должен быть сбалансированным, содержать блюда из овощей и фруктов и конечно побольше зелени.

  4. Давно придерживаюсь правильного питания. В начале перепробовала кучу разных диет, метало меня из крайности в крайность) Но постепенно выбрала изо всех понемногу то, что подходит мне. И вот уже много лет держусь в одном весе и чувствую себя прекрасно. Придерживаюсь сбалансированного питания, калорийность считаю по настроению.

  5. Здоровые питание очень важно для всех.Я тоже согласно что многочисленным исследованиям, верно обратное. Да, похудеть после пачки чипсов не получится, но продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, полезны для вашего организма. Не бойтесь готовить еду из яиц, рыбы, авокадо и орехов. Кроме того, женскому телу необходим жир, потому что от него зависит вся гормональная система.Также следует отказаться от жирной и копченой пищи. Спасибо Вам.

Добавить комментарий