Бег зимой. Факты и мифы

Добавлено в закладки: 0

Некоторых сама идея бега зимой ставит в ступор. На самом деле очень полезное занятие. Не нужно сторониться этого. Главное найти правильный подход и откинуть мысль пойти на беговую дорожку

1. Миф. Зимой бегать – вред здоровью
Миф. Во время бега по городу сжимаются не только различные мышцы и сердце, но и легкие, через которые в целом проходит больше воздуха, чем во время тренировки. Таким образом, бег зимой особенно приемлем и полезен, поскольку прохладный воздух чище, чем теплый. Узнаваемые трассы выглядят полностью изменившимися, поэтому бег становится не только полезным, но в то же время увлекательным. Тем не менее, оценивая курсы, помните о собственном благополучии. Зимой сцены прекрасны, но не позволяйте им сбивать вас с толку – вам действительно нужно одеваться с умом. Выберите что-нибудь теплое, но легкое, не перегружающее пробежку, например, куртка вместе с легкой защитой согревает вас и защищает от сырости.

2. Миф. Зимней одежды должно быть много
С одной точки зрения, вам нужно много одежды, с другой – это не значит, что вы будете чувствовать себя в ней связанным и тяжёлым. Самая идеальная альтернатива при выборе на пробежку – это верх из трех-четырех слоев в дополнение к двухслойному низу. Сверху на один слой больше. Очень важно носить теплую одежду и защищать верх с помощью специальной одежды, удерживающей тепло. Вы также можете надеть два набора носков – для бега, более плотные. В этой ситуации подойдет исключительная и защищенная обувь, а не стандартные.

3. Факт. Разминка проходит дома
Факт. Действительно, лучше после разминки выбегать на улицу – разминка это обязательно, как и летом или осенью. Зимой следует уделять больше внимание разогреву суставов, что поможет улучшить обменные процессы и предотвратит вероятность травм. Ослабление тренировочных упражнений также лучше проводить внутри помещения, поскольку ваше тело создает меньше тепла после усилий, а также организм, в больше степени подвержен нападкам вируса. Очень важно начинать и заканчивать бег в тепле.

4. Миф. Можно замёрзнуть, если бегать зимой
Это Преувеличение. Нужно правильно подобрать одежду, которая защитит вас от холода и вы сможете бегать всю зиму. Зимняя экипировка поможет согреться и предотвратить переохлаждение. Неопытные носят слишком много одежды, что может привести к перегреву и простуде. Очень важно помнить о главном правиле зимней одежды: одежда должна сохранять тепло, отводить сырость и не мешать во время бега.

Автор публикации

не в сети 3 часа

nedbaewsky

644
Во времени
flag - УкраинаУкраина. Город: Киев
Комментарии: 125Публикации: 45Регистрация: 06-10-2020

7 thoughts on “Бег зимой. Факты и мифы

  1. Бег- один из наиболее популярных и эффективных спортивных занятий в том числе и зимой. Я скажу по собственному опыту : занимался бегом во дворе без футболки с голым торсом.Это и закалка и тренировка одновременно.На выходе мы получаем двойную пользу для организма.

    0
  2. Мне больше всего нравилось играть в футбол на снежном покрове, это и бег и хорошая разминка для всего организма. Да и падать не больно, на травяном покрытии таких финтов не сделаешь, как на снежном. Хотя многие просто удивляются, как можно играть в футбол или бегать в зимнее время. Так что такой бег в зимнее время нужно брать на заметку.

    0
  3. Бег это хорошо, и для здоровья тоже полезно, ну я больше предпочитая качалку, спорт залы, по тягать гирки штанги, и многое другое, это тоже очень полезно для здоровья, а лучше не много бегать по утрам, а вечером пойти в качалку.

    0

Добавить комментарий