Эффективность упражнений Кегеля: миф или правда

Эти упражнения для мышц тазового дна были описаны гинекологом Арнольдом Кегелем. Их смысл – в поочередном напряжении и расслаблении мышц промежности. Как много женщин недооценивают их важность и эффективность. Но и немало представительниц прекрасного пола переоценивают силу и влияние этих тренировок, порождая вокруг них мифы и распространяя ложную информацию. 

Давайте разбираться, что касаемо них правда, а что – миф.

1. Упражнения тренируют интимные мышцы

Если вы услышали такую фразу от врача-гинеколога или тренера по вумбилдингу – бегите от них. Никаких интимных мышц не существует. Есть только мышцы тазового дна. Именно их данные упражнения и тренируют. А если врач не знает таких элементарных основ, стоит усомниться в его компетентности.

2. Данные упражнения нужны только рожавшим

Во время родов мышцы тазового дна чрезмерно растягиваются, некоторые волокна рвутся. После родов не всегда они способны вернуться в прежний тонус. Поэтому, действительно, родильницы наиболее подвержены их ослаблению. Но не только они. У мужчин и у нерожавших женщин тоже могут быть проблемы с мышцами тазового дна, вызванные чрезмерными физическими нагрузками, особенностями соединительной ткани, генетикой и возрастными изменениями. А еще их ослабляет хронический кашель, запор, избыточный вес, операции.

3. Любые упражнения Кегеля будут полезны

Нет, не все. Зачастую, женщины, впервые принимаясь за тренировки, выполняют их неправильно – тужатся, вместо того чтобы сокращать мышцы. Это может привести к возникновению проблемы или усугублению уже имеющейся.

4. Упражнения Кегеля помогут справиться с любыми проблемами тазового дна

Нет. Органы поддерживаются в правильном положении не только мышцами, но также связками и фасциями. А их натренировать невозможно. Если есть серьезное недержание мочи, пролапс органов малого таза, то необходимо лечение и решение вопроса о хирургическом вмешательстве.

5. Эффективны только упражнения со специальными тренажерами

Это уловка маркетологов. Тренажеры необходимы лишь некоторым женщинам на начальном этапе, которые не могут понять, как правильно заниматься. В дальнейшем занятия с тренажером или без него – будут одинаково эффективны, главное, чтобы они были правильны и регулярны. Стоит заметить, что заниматься без тренажеров можно в любое время и где угодно – дома, на работе, в метро, в очереди.

Таким образом, регулярная тренировка мышц тазового дна – это хорошее средство для профилактики и устранения легкого недержания мочи, газов. Также она поможет улучшить качество сексуальной жизни, избавиться от звуков выходящего воздуха при половом акте и быстрее восстановиться после родов.

2 thoughts on “Эффективность упражнений Кегеля: миф или правда

  1. Любые упражнения направленные на улучшение деятельности органов тела полезны. Главное не переусердствовать и не пытаться вылечить себя за два дня. Везде нужна система и регулярность. А, нужно ли оно вам, необходимо проверить. Сделать комплекс упражнений и почувствовать их влияние. Если вам комфортно, значит можно делать.

  2. В этой ситуации, предприимчивые люди запускают так называемый маркетинговый ход, женщины очень доверчивы, особенно если у женщина наблюдаются проблемы после родом и они готовы довериться любому “специалисту”. Но на практике все выглядит иначе, это просто завлекаловка, будут обычные тренировки, которые не дадут ощутимого результата.

Добавить комментарий