Это нужно знать каждой женщине – важные факты о фолиевой кислоте

Добавлено в закладки: 1

Фолиевую кислоту в народе называют витамином красоты и материнства. Интересные факты о ней приведены в статье.

Существующие формы

Витамин В9 способен растворяться в воде, а второе его название “фолат” и он содержится во многих пищевых продуктах. А популярное название “фолиевая” – это не то же самое, это синтетическая форма фолата. Существует еще одна форма этого витамина – метилфолат, активная. Употребление каждой из них дает одинаковое увеличение количества фолатов в плазме. Но 10% людей имеют мутации, связаны с определенными генами, т.н. фолатного цикла, и для них предпочтительнее прием активной формы.

Достаточно ли фолата, получаемого из пищи

У 25% женщин уровень В9 в организме недостаточный. А это значит, что получение его из продуктов питания гораздо меньше необходимой нормы.

Почему В9 так важен

Все знают о важности получения фолиевой кислоты для женщин, ожидающих ребенка. Витамин необходим для эмбриона, обеспечивая роль закрытия нервной трубки на 4-5 неделе беременности, когда женщина еще может не догадываться о своем положении. А дефекты нервной трубки практически неизлечимы.

В9 нужен только беременным? 

Фолат важен для здоровья любого человека:

  • является профилактикой  анемии,
  • профилактика некоторых заболеваний сердца,
  • профилактика депрессии,
  • снижает риск некоторых видов рака,
  • благоприятен для здоровья волос и кожи,
  • улучшает качество спермы,
  • улучшает память.

Дефициту фолата способствуют плохое питание, употребление алкоголя, кофеина, генетические нарушения.

Витамин В9 есть в продуктах

  • субпродукты птицы
  • телячья, бараньи, свиная печень
  • вареные бобы
  • шпинат
  • макароны
  • льняное масло
  • брокколи
  • сельдерей
  • яйца
  • спаржа

Дозировки витамина

Согласно ВОЗ, необходимая норма  для взрослого человека 0,4  мг (400 мкг) в сутки. Будьте внимательны, большие дозы (>1мг) опасны, и их следует принимать лишь по показаниям и проконсультировавшись с врачом. 

Еще одно укоренившееся название “витамин хорошего настроения”. И необходим он для всех людей репродуктивного возраста. Ведь В9 отвечает за множество функций организма, который не может его синтезировать самостоятельно. Поэтому поступать он должен ежедневно и в достаточном количестве.

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Meli

2 467
flag - УкраинаУкраина. Город: Харьков
Комментарии: 168Публикации: 72Регистрация: 03-10-2020

14 thoughts on “Это нужно знать каждой женщине – важные факты о фолиевой кислоте

    1. Лучше показать эту статью врачам-гинекологам, назначающим фолиевую всем беременным без разбора. Пусть почитают про генные мутации, не позволяющие усвоиться кислоте, которая продается в составе стандартных витаминов. Описываю свой опыт беременности. Как вспомню, сколько проблем у меня было с этим неусвоением, так вздрогну. А, оказывается, ларчик-то просто открывался…

      0
  1. Фолиевая кислота нужна для здоровья человека, цитрусовые, орехи, зелень, тоже содержат витамины группы В9. Но и ее переизбыток чреват неприятностями для организма, хотя этого трудно допустить если нет проблем с печенью и почками.

    0
  2. Интересная информация. Оказывается продукт полезен для сердца. Надо будет взять на заметку и сказать родителям. Я так понимаю нужно правильно употреблять, чтоб витамин усвоился.

    0
  3. Фолиевая кислота нужна человеческому организму как женщине, так и мужчине. Но часто ее не хватает у женщин особенно беременных. Сестра была беременная и ей врач приписывал витамины, и она принимала, плюс налаживала питание.

    0
  4. Сейчас назначают не только эту непонятно-зачем нужную кислоту,а и множество других препаратов,надо и не надо.По моему говорить о полезности данного витамина не то что абсурдно но и не уместно,т.к каждая формацевтическая компания продвигает именно свой продукт,задайте себе вопрос,в случае аллергических или иных реакций,кого вы будете винить в первую очередь,лично я не в восторге.

    2
  5. Пила во время беременности, но даже не задумывалась толком зачем именно. Врачи наперебой говорили – очень надо. Вроде чудо-витаминка, но вот как сам поймешь, что не хватает именно его. Позабавил пункт про депрессию. Я в описании почти каждого витамина вижу ее, как следствие нехватки вышеупомянутого.

    0
  6. Действительно интересные факты, как подписалась на этот сайт, многое узнаю из статей. Всегда считала, что фолиевая кислота нужна только во время беременности, а оказывается она полезна всем. Но думаю перед тем как начинать что то пить всегда необходимо сдавать анализы, чтобы не получилось того, что хотели помочь организму, а получилось наоборот.

    0
  7. Не много не поняла из данной статьи- что же делать? Автор пишет, что получаемого витамина из продуктов питания не достаточно, а дальше что? Куда бежать, где найти недостающие витаминки? Да и про ВОЗ, нет им доверия, очень уж мутная организация, может лучше наших врачей послушать.

    0
  8. Рекомендация врачей: не нужно проверять достаточно ли витамина В9 в организме. Просто принимать каждый день по 0,4 мг аптечного витамина, который называется “Фолиевая кислота”

    0
  9. Очень многое не знала. Всегда была уверенна в том, что этот вид витаминов нужен только тем, кто планирует беременность или уже беременный. Надо будет почитать подробнее и изучить эту тему! Спасибо!

    5
  10. То же принимала фолиевую кислоту и другие комплексы витаминов во время беременности. Волосы действительно стали гораздо лучше через некоторое время после начала приема. Последнее время стало появляется много информации о том, что бесконтрольный приём витаминов может спровоцировать онкологию. Думаю, перед приемом любых витаминов лучше сначала узнать, есть ли в них потребность конкретно в вашем случае.

    5
  11. И я пила фолиевую,когда планировала беременность и во время вынашивания по-моему до конца третьего месяца,потом ее уже нет смысла пить. А вот если планируешь беременность, желательно хотя бы 3-6 месяцев ее попить,чтобы организм сам восполнился и еще был готов дать этот витамин ребенку.

    5
  12. Да, чаще всего этот витамин- фолиевую кислоту принимают беременные женщины. Я и сама раньше думала что этот витамин только для беременных, но как то моя сестра покрутил в пальцем у виска глядя на меня)) она регулярно курсами пропивает фолиевую кислоту. Спасибо большое за статью.

    0

Добавить комментарий