Это нужно знать каждой женщине — важные факты о фолиевой кислоте

Фолиевую кислоту в народе называют витамином красоты и материнства. Интересные факты о ней приведены в статье.

Существующие формы

Витамин В9 способен растворяться в воде, а второе его название «фолат» и он содержится во многих пищевых продуктах. А популярное название «фолиевая» — это не то же самое, это синтетическая форма фолата. Существует еще одна форма этого витамина — метилфолат, активная. Употребление каждой из них дает одинаковое увеличение количества фолатов в плазме. Но 10% людей имеют мутации, связаны с определенными генами, т.н. фолатного цикла, и для них предпочтительнее прием активной формы.

Достаточно ли фолата, получаемого из пищи

У 25% женщин уровень В9 в организме недостаточный. А это значит, что получение его из продуктов питания гораздо меньше необходимой нормы.

Почему В9 так важен

Все знают о важности получения фолиевой кислоты для женщин, ожидающих ребенка. Витамин необходим для эмбриона, обеспечивая роль закрытия нервной трубки на 4-5 неделе беременности, когда женщина еще может не догадываться о своем положении. А дефекты нервной трубки практически неизлечимы.

В9 нужен только беременным? 

Фолат важен для здоровья любого человека:

  • является профилактикой  анемии,
  • профилактика некоторых заболеваний сердца,
  • профилактика депрессии,
  • снижает риск некоторых видов рака,
  • благоприятен для здоровья волос и кожи,
  • улучшает качество спермы,
  • улучшает память.

Дефициту фолата способствуют плохое питание, употребление алкоголя, кофеина, генетические нарушения.

Витамин В9 есть в продуктах

  • субпродукты птицы
  • телячья, бараньи, свиная печень
  • вареные бобы
  • шпинат
  • макароны
  • льняное масло
  • брокколи
  • сельдерей
  • яйца
  • спаржа

Дозировки витамина

Согласно ВОЗ, необходимая норма  для взрослого человека 0,4  мг (400 мкг) в сутки. Будьте внимательны, большие дозы (>1мг) опасны, и их следует принимать лишь по показаниям и проконсультировавшись с врачом. 

Еще одно укоренившееся название «витамин хорошего настроения». И необходим он для всех людей репродуктивного возраста. Ведь В9 отвечает за множество функций организма, который не может его синтезировать самостоятельно. Поэтому поступать он должен ежедневно и в достаточном количестве.

14 thoughts on “Это нужно знать каждой женщине — важные факты о фолиевой кислоте

    1. Лучше показать эту статью врачам-гинекологам, назначающим фолиевую всем беременным без разбора. Пусть почитают про генные мутации, не позволяющие усвоиться кислоте, которая продается в составе стандартных витаминов. Описываю свой опыт беременности. Как вспомню, сколько проблем у меня было с этим неусвоением, так вздрогну. А, оказывается, ларчик-то просто открывался…

  1. Фолиевая кислота нужна для здоровья человека, цитрусовые, орехи, зелень, тоже содержат витамины группы В9. Но и ее переизбыток чреват неприятностями для организма, хотя этого трудно допустить если нет проблем с печенью и почками.

  2. Интересная информация. Оказывается продукт полезен для сердца. Надо будет взять на заметку и сказать родителям. Я так понимаю нужно правильно употреблять, чтоб витамин усвоился.

  3. Фолиевая кислота нужна человеческому организму как женщине, так и мужчине. Но часто ее не хватает у женщин особенно беременных. Сестра была беременная и ей врач приписывал витамины, и она принимала, плюс налаживала питание.

  4. Сейчас назначают не только эту непонятно-зачем нужную кислоту,а и множество других препаратов,надо и не надо.По моему говорить о полезности данного витамина не то что абсурдно но и не уместно,т.к каждая формацевтическая компания продвигает именно свой продукт,задайте себе вопрос,в случае аллергических или иных реакций,кого вы будете винить в первую очередь,лично я не в восторге.

  5. Пила во время беременности, но даже не задумывалась толком зачем именно. Врачи наперебой говорили — очень надо. Вроде чудо-витаминка, но вот как сам поймешь, что не хватает именно его. Позабавил пункт про депрессию. Я в описании почти каждого витамина вижу ее, как следствие нехватки вышеупомянутого.

  6. Действительно интересные факты, как подписалась на этот сайт, многое узнаю из статей. Всегда считала, что фолиевая кислота нужна только во время беременности, а оказывается она полезна всем. Но думаю перед тем как начинать что то пить всегда необходимо сдавать анализы, чтобы не получилось того, что хотели помочь организму, а получилось наоборот.

  7. Не много не поняла из данной статьи- что же делать? Автор пишет, что получаемого витамина из продуктов питания не достаточно, а дальше что? Куда бежать, где найти недостающие витаминки? Да и про ВОЗ, нет им доверия, очень уж мутная организация, может лучше наших врачей послушать.

  8. Рекомендация врачей: не нужно проверять достаточно ли витамина В9 в организме. Просто принимать каждый день по 0,4 мг аптечного витамина, который называется «Фолиевая кислота»

  9. Очень многое не знала. Всегда была уверенна в том, что этот вид витаминов нужен только тем, кто планирует беременность или уже беременный. Надо будет почитать подробнее и изучить эту тему! Спасибо!

  10. То же принимала фолиевую кислоту и другие комплексы витаминов во время беременности. Волосы действительно стали гораздо лучше через некоторое время после начала приема. Последнее время стало появляется много информации о том, что бесконтрольный приём витаминов может спровоцировать онкологию. Думаю, перед приемом любых витаминов лучше сначала узнать, есть ли в них потребность конкретно в вашем случае.

  11. И я пила фолиевую,когда планировала беременность и во время вынашивания по-моему до конца третьего месяца,потом ее уже нет смысла пить. А вот если планируешь беременность, желательно хотя бы 3-6 месяцев ее попить,чтобы организм сам восполнился и еще был готов дать этот витамин ребенку.

  12. Да, чаще всего этот витамин- фолиевую кислоту принимают беременные женщины. Я и сама раньше думала что этот витамин только для беременных, но как то моя сестра покрутил в пальцем у виска глядя на меня)) она регулярно курсами пропивает фолиевую кислоту. Спасибо большое за статью.

Добавить комментарий