Факты для стройной фигуры

Любая женщина стремится быть совершенной. Она должна быть всегда желанной, а значит, красивой. И красота – это не только внешняя оболочка, не менее важно «содержание». Ведь здоровая женщина – это красивая женщина, а красивая и здоровая – счастливая женщина.

Наш век высоких технологий делает нам «медвежью услугу» – мы все меньше передвигаемся, а все больше сидим: на работе, в транспорте, в гостях, дома, и даже в очередях. На спортзалы у нас просто не хватает времени и сил. А с каждым годом метаболизм замедляется, и если еще вчера сбросить лишние пару-тройку килограммов не составляло особого труда, то уже сегодня даже избавиться от одного килограмма становится все труднее.

И тогда женщины готовы прибегнуть к различным диетам, очищениям, голоданиям, они устремляются к поиску чудодейственной таблетки, которая не только не даст испортиться фигуре, но еще сделает волосы – пышными и блестящими, а ногти – здоровыми и красивыми. Но чуда не происходит, а очередной стресс на работе или дома ведет нас по изведанной тропинке к холодильнику в поисках чего-нибудь «успокоительного». Наполеоновские планы рушатся почти у истоков, и, кажется, что круг замкнулся.

Но, как известно, если есть вход, значит, есть и выход. И выход этот – спорт. Ведь только он поможет сделать наши мышцы упругими, кожу – подтянутой, талию – стройной, и еще добавит здоровья и новых сил. И вовсе не обязательно становиться спортсменкой, мучить себя «железом» в спортзале. Есть виды спорта, которые помогают женщине оставаться в прекрасных формах, прилагая минимум усилий и получая массу позитива.

Итак, если у вас есть немного времени для себя любимой, то лучшее решение – это плавание или аквааэробика.
Всем известно, что вода и укрепляет организм, и снимает напряжение и усталость, и замечательно массирует все тело, избавляя от ненавистного целлюлита. Начинать надо постепенно, увеличивая время нахождения в воде и нагрузку на мышцы с каждой тренировкой. Достаточно 2 раза в неделю посещать бассейн (а летом это могут быть природные источники), и калории начнут уходить. Главное во всем – это регулярность.

Аквааэробика – это вид спорта, о котором много говорить и не нужно. Здесь все понятно – вы занимаетесь с инструктором и активно боретесь в воде с лишними отложениями, подтягиваете мышцы, а также эффективно укрепляете сердце, сосуды и иммунитет.

Следующий вид спорта – бег. Если вам позволяет не только время, но и здоровье (нет проблем с легкими, сердцем, нет серьезных хронических заболеваний, например, астмы), то спортивный бег – идеальный помощник в борьбе с лишним весом. Только одно условие – бег должен быть с минимальной интенсивностью и с максимальной длительностью. Другими словами, мы бежим медленно, но верно. Прекрасно подходит бег трусцой. И опять-таки регулярно – 3 раза в неделю по 20-25 минут. Выбираем удобную обувь, трассу и вперед!

Приближается к бегу спортивная ходьба. И этот вариант подходит всем без исключения. Также этот вид спорта приемлем для тех, кто только начинает свою спортивную «карьеру» и делает первые шаги в своем оздоровлении и совершенствовании. Никаких расходов, затрат времени – просто и доступно! Начинаем 3 раза в неделю по 20 минут «прохаживаться». Постепенно прибавляем темп и время и останавливаемся на 30-40 минутах 4-5 раз в неделю. Уже через полмесяца вы почувствуете, что привычная одежда стала вам свободней.
Можно усложнить ходьбу, прихватив с собой на спину рюкзак или взяв в обе руки по небольшой гантели. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Что же остается делать тем женщинам, для которых поход в бассейн и регулярные пробежки – непозволительная роскошь? Отговорки никакие не принимаются, потому что есть альтернативы, и весьма достойные!

Если у вас нет возможности бегать, плавать или ходить где-то, вы можете заниматься всем этим дома. Например, если позволяют средства, купите беговую дорожку или велотренажер. Если нет – ходите на месте с чередованием темпа и с включением ряда физических упражнений. Можете заняться аэробикой, для чего достаточно приобрести лишь диск с видеокурсом и выделить каждый день по 15 минут.

Но самый эффективный вариант для занятий в домашних условиях – это танцы. И здесь не нужны дорогое оборудование и спортивная форма. Необходимо только желание и настроение! Ведь танцы не только помогают нам худеть, они передают огромное количество позитивных эмоций, дарят море удовольствия. Казалось бы, приходишь с работы уставшей и в дурном расположении духа, еще и перспективы «стирки-готовки» радости не добавляют… А собираешь волю в кулак, улыбаешься себе в зеркало, включаешь любимую музыку и танцуешь. Через часок таких «плясок» энергии хоть отбавляй, а от плохого настроения не осталось и следа. Еще и затраты калорий приличны. И когда на весах надоевшая цифра станет меняться в меньшую сторону – желание продолжать занятия только возрастет!

В идеале, конечно, хорошо бы получать уроки танцев у опытных педагогов, а заниматься аэробикой – с профессионалом, но если нет реальной возможности, а есть непреодолимое желание сбросить лишние килограммы, подтянуть живот, распрямить плечи, улучшить осанку – то для совершенства нет запретов и преград.
Главное помнить всегда, что во всем нужна регулярность. И успех обязательно придет!

15 thoughts on “Факты для стройной фигуры

  1. Самый лучший способ похудеть – Меньше кушать)) Пересмотреть свой рацион и подобрать правильное соотношение калорий на день. Но самый прикол в том, что внешний вид в девушке это еще не самое главное. В приоритете у многих это ум….Поэтому развивайтесь, читайте книжки и прокачивайте мозги

  2. Да , согласна , мы стали мало передвигаться, даже взять меня в пример, я работаю дома, и на улицу практически не выхожу)Но что делать если бегать просто тяжело, одышка и бок колит?И кстати пить таблетки для похудения, вранье это)не помогает

  3. Скажу одно чем меньше жира на вашем теле, тем меньше у вас болезней. Не верите, попробуйте вести скучный образ жизни. Вы обрастете жиром и начнете чаще болеть. Если вы полный человек, то наверняка у вас иммунитет ослаблен. Вам сложно подниматься и если вы сделаете это резко то у вас закружится голова.

  4. Как говорил один мой знакомый тренер – “никакие диеты не помогут поддерживать хорошую фигуру, только тренировки и физические нагрузки”. Они не только полезны для фигуры, но и для нормальной работы человеческого организма, включая работу сердца.

  5. Вот наша вечная проблема для женщин! И вроде все уже знаешь про похудение, как худеть, что есть, что делать. Ноо, это так нелегко даётся! Танцы-это супер! Доступно всем, плясать дома в свое удовольствие! Спасибо автору, я прям возьму на вооружение и начну танцевать почаще

  6. Абсолютно согласна с содержимым статьи. Сейчас уже не надо открывать Америку, чтобы прийти к хорошей фигуре. Важно лишь побороть собственную лень и выйти, как говорится, из “зоны комфорта”. Многие привыкли свои неудачи списывать на недостаток времени, возможностей, ресурсов. А ведь можно худеть прямо по пути на работу. Стоит только отказаться от машины или автобуса. У меня расстояние от дома до работы составляет 25 минут пешком. Да, утром достаточно трудно заставить себя пройти мимо комфортной и тёплой машины и пойти до работы пешим шагом. Но тут я задаю себе вопрос:”Что для меня важнее? Быстрей доехать, но довольствоваться в зеркале тем, что имею, или же потратить на дорогу на 20 минут больше, но получить за это лёгкость и стать на пару шагов ближе к фигуре моей мечты?”. Довольно часто выбираю второе. Ещё знаю про дело привычки. Насколько мне известно, привычка вырабатывается 24 дня. То есть, если вы будете делать что-то на протяжении 24 дней, то на 25 день организм сам потребует этого от вас. Проверено, действительно работает. Также очень важно помнить про питание. Ведь, если мы будем часами гулять, но придя домой, доставать из холодильника калорийный торт, то толка от наших усилий не будет. Стоит отдать предпочтение лёгкому блюду, например куриной грудке с овощами, приготовленными на гриле, или бутерброду из цельнозернового хлеба с рыбой, перепелиным яйцом и авокадо. Меня всегда спасает второй вариант, когда не так много времени на готовку, так как беру готовую слабосолёную рыбку в вакуумной упаковке.

  7. Да уж, до чего дошёл прогресс) Теперь можно лёжа на диванчике и есть при этом сладкую булочку и худеть) Ужас))) А если серьёзно, то выходит что развитие новых технологий всё больше негативно сказываются на наше здоровье….

  8. Да правильно все но начинать тяжело. Нужна поддержка и мотивация хорошая, иногда человеку удобно жить как живёт. Я знаю многих людей кто не стремится к здоровью к стройности в моем окружении есть и такие и те кто со мной на одной волне. Саморазвитие Тренировки питание все включено))) этот образ жизни меня больше радует чем просто тратить свои дни на что то.Мой совет для красоты и стройности кушайте Яйца в смятку. О пользе белка вы и так знаете ещё нужно кушать жиры да жиры только растительного происхождения. Авокадо,рыба там ее много. И конечно пейте воду. Может уже кто-то напомнил об этом. Почему я говорю о мотивации до родов мне было легко держать тело а потом..,никто мне не сказал что и во время беременности надо соблюдать правила. Очень не просто мне ) но теперь никто не подумает что я мама двоих детей) и дети берут пример

  9. Статья супер конечно, но на своем примере расскажу. До 10 лет была худенькая, маленькая. Все принимала за мальчика. А затем нарушился обмен веществ, и началась борьба с лишним весом. Даже занимаясь профессиональным спортом, часовые тренировки по два раза в день без выходных, мой вес превышал норму на 5-6 кг. За всю жизнь перепробовала различные диеты, таблетки, жидкости для похудения, обертывание, даже иглоукалывание. Можно перечислять очень долго. А похудела от приема воды не менее 2 литров в сутки. Весила 150 кг, а за год сбросила более 50 кг. На достигнутом не останавливаюсь.

  10. Я очень люблю плавать поэтому три раза в неделю хожу в бассейн, чувствую себя превосходно. У меня нет целлюлита и кожа подтянута. Мои близкие знают, что для меня лучший подарок, это абонемент в бассейн. На все праздники они мне делают любимый подарок.

  11. Конечно чтобы всегда оставаться в форме это главное побороть свою лень. Тогда и не надо думать о таблетках для похудения и диетах. Спать по восемь часов, больше находиться на свежем воздухе и следить за своим питанием.

  12. Как по мне, самый лучший факт для того, чтобы была стройная фигура и здоровое тело, нужно заниматься бегом. Знаю по себе. Я работаю из дома и часто по вечерам бегаю. Так вот моё физическое состояние намного улучшилось.

  13. Как любит говорить моя мама , из-за стола нужно вставать чуточку голодным. Без ограничения в пище похудеть не реально, да же если жить в спортзале. Если предполагается похудеть существенно. А скинуть пару кг действительно вполне возможно, просто регулярно пританцовывая дома)

Добавить комментарий