Факты и мифы о похудении

Добавлено в закладки: 0

Во время массовой гиподинамии, как никогда актуальны темы диет и похудения. Эта популярность порождает образование массовых фейков, мифов, среди которых очень тяжело отыскать настоящие факты. Эта статья для тех, кто запутался во всей этой лавине информации. Давайте разберем основные мифы и заблуждения.

  1. Первый миф – нельзя кушать после 18.00, это первая версия. Кто-то против питания после 20.00, а кто-то убирает время и советует просто не есть перед сном. Так вот, это самый настоящий миф и ничего с наукой общего не имеет. Доказан только факт того, что при употреблении пищи непосредственно перед сном (особенно тяжелой для переваривания), ухудшается лишь качество сна и никак это не влияет на набор веса. Нашему организму совершенно не важно во-сколько он получает свои калории, главное их тратить столько, сколько получили.
  2. Миф второй – раздельное питание (отдельно употреблять белки от углеводов) помогает похудеть. Дело в том, что здоровый человеческий организм устроен и настроен так, что ему никакое раздельное питание не нужно. Наш пищеварительный тракт устроен так, что способен параллельно расщеплять белки и углеводы. Можно с полной уверенностью сказать, что на похудение такое питание точно не влияет. Раздельный вид питание может рекомендовать только доктор, в случае нарушение выработки определенных ферментов, но это никак не о снижении веса, а скорее о нормализации пищеварения.
  3. Миф третий – если кушать немного, но чаще, то обязательно похудеешь. Это правило совсем не поддается никакой критике. Посудите сами, можно съесть совсем немного, а именно 100 грамм конфет и получить при этом целый вагон углеводов и калорий. А можно съесть очень много, а именно 300 грамм овощного салата и получить при этом в разы меньше калорий и еще витаминами при этом набраться. Это сказано про количество пищи, а про частоту питания можно сказать много, но я описал это уже в первом мифе, можете почитать.

Теперь подведем итоги.

Основой любой техники контроля веса, и тем более похудения является учет, контроль и ограничение именно калорийности еды, а не частота и объем употребляемой пищи. Это первый вывод.

Вывод второй. Если у человека начинается неконтролируемый набор или потеря веса, это чаще всего говорит совсем не о неправильном питании, а о появлении проблем со здоровьем, а именно с пищеварением или расстройством гормонального фона или метаболизма сахара и инсулина.

Автор публикации

не в сети 9 месяцев

izotoff

29
flag - РоссияРоссия. Город: Ростов-на-Дону
Комментарии: 27Публикации: 3Регистрация: 25-10-2020

16 thoughts on “Факты и мифы о похудении

  1. Все верно написано. Любая диета должна начинаться с подсчета калорий в день. В моде раньше были таблетки для похудения и пр. маркетинговый бред. Почему-то многие не задумываются о банальном – Надо просто меньше кушать и считать калории + заниматься спортом

    0
  2. Конечно не миф, все видели как актер А.Семчев похудел, понятное дело, что хирурги тоже сделали свое дело. Но хирурги никогда не возьмутся оперирывать, если не будет сброшено минимум 30 кг, это если вес, как у А.Семчева был чуть больше 120 кг. Все таки надо отдать должное актеру, что нашел в себе силу воли, и до хирургического вмешательства сбросил вес.

    0
  3. Согласна, многие ошибочно загоняют себя во временные и прочие рамки, забывая о самом главном – качестве и калорийности принимаемой пищи. А ведь именно от этих факторов и зависит результат!

    0
  4. Я когда после родов поправилась, то худела способом подсчета калорий. Так же не ела жирного, мучного, сладкого. Хочу сказать, что таким образом я очень быстро восстановила свой вес.

    0
  5. Согласна с комментариями. Все просто – употреблять меньше калорий, и больше расходовать их. Похудеть можно на любых продуктах. Конечно, не все они прибавляют здоровья

    7
  6. Мифы о диетах пестрят в интернете. Помню, как один физкультурник говорил, что нет лучше средства для похудения, чем физическая нагрузка, в которой пробежка занимает самое важное место.

    0
  7. Я считаю, что к диетам нужно подходить очень аккуратно иначе можно испортить свой желудок. На восстановление уйдет много времени и денег. Не надо гнаться за модой, просто слушайте свой организм.

    0
  8. Самое главное соблюдать диету которую припишет ваш врач после всех процедур которые вы пройдете. Есть больше витаминов и не употреблять много углеводов и жирной пищи которая вредна.

    0
  9. Дамы, вы недовольны своей нынешней программой упражнений? Поэтому вам нужно попытаться похудеть, активно тренируясь с течением времени. Популярные упражнения, такие как вращение и аэробика, полезны для вашего тела. Но вы также можете энергично тренироваться. И для многих диет они работают лучше, чем любая программа упражнений для похудения, которую они пробовали раньше.

    0
  10. В том то все и дело, что правила создаются о питании, а затем так же развенчиваются. Как по мне тут работает только такой подход: меньше еды и больше движения. Если съел много сделай все возможное, чтобы это потратить.

    0
  11. Мы набираем лишние килограммы с такой легкостью, а потом хотим, чтобы они и исчезали так же. Не понимая, что избавится от них это труд и труд не легкий. Но если уж решились то на мой взгляд поможет лишь активное движение и потребление калорий в гораздо меньшем объеме. А потом придется помнить об этих временах, чтобы они не вернулись в нашу жизнь вновь.

    0
  12. Я бы не сказал, что раздельное питание не может повлиять на вес организма, еще и как может, ведь человек резко сбрасывает вес, поскольку начинает правильно питаться. Мясные блюда употребляются с зеленью и овощами, каши сами по себе вкусные, употребляется большое количество салатов, это и дает в конечном итоге положительный эффект.

    0
  13. А я думаю, что все индивидуально. Кому то будет достаточно физических нагрузок, а кому то будет трудно сбросить вес и с комплексом мер. Лишним весом не страдаю, но после родов очень хотелось вернуться к прежнему весу и сбросить 5-6 килограмм. Изнурительные тренировки результата не дали, диета, раздельное питание,отказ от сахара- то же ,а дробное питание «длинными» углеводами имело результат уже через пару месяцев.Сейчас ем все: сладкое, мучное, на ночь, ночью, хожу в спортзал три раза в неделю и ни какого лишнего веса.

    0
  14. В современном мире очень много противоречивой информации о похудении и тяжело разобраться. Но если делать хоть какие-то шаги к решению проблемы то результат не заставит себя ждать. Просто нужно уделить этому отдельное внимание и начать чтото делать.

    0
  15. Хорошая статья, не могу ничего добавить, кроме того, что у людей есть свои биологические часы, по которым они должны жить, чтобы сохранять здоровье и красоту. Главное правильно питаться здоровой пищей, меньше жирной, в меру сладкой и немного хлеба. Однако я считаю, что китайская пословица верна- хорошо поесть утром, разделить обед с другом, а ужин подать врагу.

    0

Добавить комментарий