Как сохранить зоркое зрение: актуальные факты

Глаза один из важнейших органов чувств. Они предоставляют мозгу больше всего информации. Благодаря им человек может видеть. Изображение создаётся светочувствительными клетками (фоторецепторами) сетчатки. Но прежде чем изображение попадёт в мозг, фоторецепторы должны проделать серьёзную работу. Для этого им нужно большое количество кислорода и питательных веществ, в том числе, красители для сетчатки лютеин и зеаксантин.

Каротиноиды для глаз лютеин и зеаксантин, на которые нужно молиться

Лютеин — это жёлтый пигмент, наличие которого имеет большое значение для остроты зрения. Его единственным естественным источником являются растения, основной цвет которых жёлтый или оранжевый, содержится также в зелёных овощах. Благодаря своим свойствам он очень полезен для глаз, так как накапливается в сетчатке, особенно в макуле (область наибольшей остроты зрения).

Сетчатка — это прозрачная тонкая плёнка, покрывающая внутреннюю часть глазного яблока. Это самая важная часть глаза. Она содержит миллионы светочувствительных рецепторов — суппозиториев и стержней. Суппозитории позволяют видеть цвета и детали при хорошем освещении, благодаря стержням можно видеть в чёрно-белом цвете и распознавать контуры предметов при слабом освещении.

Фоторецепторы воспринимают световые изображения, которые передаются в мозг через зрительные нервы. Макула — центральная часть сетчатки. Именно здесь находится больше всего суппозиториев, поэтому это зона наибольшей остроты зрения.

Лютеин выполняет защитные функции глаз — это ФАКТ

Его главная задача, помимо того, что даёт растениям красивые краски, — защита глаз от ультрафиолетового излучения. Точнее, защита сетчатки от излучения до 90%.

Он также защищает открытые участки кожи. В результате, снижается риск осложнений после принятия солнечных ванн или длительного пребывания на солнце.

Чтобы эффективно защищать глаза и наращивать макулу, нужно постоянно снабжать организм лютеином вместе с зеаксантином.

Как получить зеаксантин? Он, как и лютеин, является каротиноидом. Организм человека его не вырабатывает. Основными источниками зеаксантина являются помидоры, кукуруза и большинство зелёных овощей.

Оба эти соединения укрепляют макулу и являются мощными антиоксидантами.  Под действием ультрафиолетового излучения происходят активные окислительные процессы и выброс свободных радикалов. Они то и являются одной из причин роста раковых клеток. Каратиноиды их связывают и нейтрализуют.

Лютеин противодействует AMD (ang. age-related macular degeneration)дегенерации жёлтого пятна. Это очень серьёзно, так как начинается дистрофия рецепторов жёлтого пятна. На это нужно обратить внимание копирайтерам, так как они длительное время проводят за компьютером. В этом случае усталым глазам поможет лютеин.

Лютеин затормаживает дегенерацию жёлтого пятна — это ФАКТ

У людей в возрасте 50 лет чаще всего возникает дегенерация макулы. Поэтому им стоит позаботиться о глазах заранее, чтобы избежать этого заболевания и сохранить здоровое зрение.

Жёлтое пятно (лат. macula lutea) — это концентрация фоторецепторов, обеспечивающих наибольшую остроту зрения. Дегенерация жёлтого пятна заключается в нарушении этой функции.

Лютеин оказывает огромное влияние на подавление и предотвращение изменений. Следовательно, стоит продумать свой рацион, включать больше зелёных овощей. Благодаря этому, проблемы со зрением после 50 уже не будут так беспокоить.

Овощи лучшие источники каротиноидов — это ФАКТ

Организм человека, несмотря на потребность в лютеине и зеаксантине, не может производить их самостоятельно, поэтому необходимо снабжать ими извне. Естественным источником являются растения, в первую очередь овощи, такие как:

  • шпинат
  • брюссельская капуста
  • краснокочанная капуста
  • помидоры
  • кукуруза
  • тыква

Исследования показывают, что для поддержания соответствующей концентрации лютеина и зеаксантина в сетчатке глаза необходимо ежедневно получать с пищей не менее 10 мг лютеина и 2 мг зеаксантина. Обычная диета даёт около 3 мг этих соединений в день — этого явно недостаточно. Важно отметить, что для того, чтобы лютеин был усваиваемым, его следует потреблять с небольшим количеством жиров.

Резюме

Из статьи стало известно, что глаза нуждаются в постоянном уходе, чтобы сохранить на долгие годы хорошее зрение.

Каротиноиды лютеин и зекасантин играют огромную роль для остроты зрения. К сожалению, они не вырабатываются организмом, и поставлять их нужно с пищей.

Количество лютеина и зеаксантина в сетчатке значительно снижается с возрастом, а также среди людей, которые курят, употребляют алкоголь, страдают ожирением и диабетом. 

Поэтому очень важно, чтобы диета была хорошо сбалансированной, богатой фруктами и овощами.

6 thoughts on “Как сохранить зоркое зрение: актуальные факты

  1. Действительно, актуальная информация. Так значит даже при правильном питании Лютеина из пищи будет недостаточно? Не говоря уже о том, что чаше всего все питаются, несбалансированно/ нерегулярно?

  2. В эру гаджетов проблема со зрением думаю актуальна. Только одних витаминов будет мало, если целый день в телефоне залипать. Нужно следить за своими глазами. Давать им отдыха немного. Конечно питание играет большую роль, но это не 100%. Тем более ещё и наследственность может роль сыграть

  3. Очень интересная и актуальная статья, зрение для меня болезненная тема. Я отношусь к “офисному планктону”, целый день перед компьютером. К вечеру ощущение как будто в глаза песка насыпали, жжет, сухость, дискомфорт. Даже очки перфорированные не спасают.

  4. Огромное спасибо за такую статью. Эта проблема актуальна как никогда…но мне все же кажется что не смотря на все ухищрения не удастся надолго сохранить зоркое зрение. Человек сейчас столько времени проводит в телефоне, планшете, за компьютером, перед телевизором…что все эти способы перечеркивет вред от гаджетов..тем более если уже ребенком часами проводить в телефоне…

  5. Я не люлю эти продукти ,например шпинат
    брюссельская капуста,краснокочанная капуста,помидоры,кукуруза,тыква но читая этот текст уже пуду кушать.Спасибо.Реално глаза нуждаются в постоянном уходе, чтобы сохранить на долгие годы хорошее зрение.Было очень полезно.

  6. Интересная статья. Как говорили в детстве хочешь сохранить срение – смотри на зеленый цвет, так как он приятен для глаз. Зрение будет хорошее примерно до 30 лет, дальше уже с возрастом у многих будет ухудшаться.

Добавить комментарий