Как Вы боретесь с прокрастинацией? Факты

Добавлено в закладки: 0

Прокрастинация – постоянное проявление лени и нежелание работать – в результате приводит к проблемам различного рода, таким как стресс, потеря производительности труда, плохая успеваемость, чувство вины за невыполнение ряда дел. Итог – заниженная самооценка.

Единой теории, которая могла бы объяснить подобный синдром, не существует.

Что может повлечь за собой неконтролируемую прокрастинацию?

  • Неуверенность в себе – дела не двигаются, потому что присутствует постоянный страх потерпеть неудачу и совершить ошибку.
  • Перфекционизм – излишняя концентрация на идеальном результате и страх возможности не получить ожидаемого. Человек боится сделать дело плохо и поэтому не берется за него совсем.
  • Самоограничение – подсознательное желание не выделяться из толпы и не быть успешным.
  • Непокорность – невыполнение задачи из-за несогласия с ней. Когда задача кажется бесполезной, то и выполнять ее смысла нет.
  • Усталость – одна из форм противостояния организма. Вашему организму нужен отдых, поэтому он сигнализирует вам о недостатке ресурсов.
  • Выгорание. Человек всегда будет откладывать те дела на потом, которые не приносят ему удовольствия.

Виды прокрастинирования

Бытовое – откладывание банальных бытовых дел, таких как мытье посуды и вытирание пыли.

Прокрастинация в принятии решений – откладывание необходимости сделать некоторый выбор.

Невротическая – откладывание решения каких-либо особо значимых проблем.

Академическая – откладывание различных задач, связанных с учебой.

Компульсивная – уже сформировавшийся устойчивый типаж в поведении.

Затягивание решений проблем могут серьезно повлиять на жизнь человека. Из последствий можно выделить ряд главных:

  • Прогрессирующие снижение самооценки
  • Завалы по учебе, работе
  • Низкий уровень успеваемости
  • Повышение нервного напряжения
  • Ухудшение здоровья на фоне плохого настроения

3 ключевых метода борьбы

1.Прежде всего, необходимо определиться, к чему стремиться и какими путями возможно этого добиться. Стоит выстроить план действий, который будет вести к цели. Каждая ступенька – достижение в какой-то области, то есть выполнение определенного ряда действий и результат.

Немаловажно выделять приоритеты, стоит выделить несколько сфер, которые важны. Для каждой отдельной цели составьте план.

2. Откажитесь от ненужного. Надо внимательно изучить распорядок дня и определить, является ли каждое дело в списке планов необходимым. На пути к победе над прокрастинацией нельзя бояться терять то, что не нужно.

3. Мотивируйте себя. Мотивация – первый союзник в войне с ленью и прокрастинацией. Надо постоянно напоминать себе о том, почему так важно выполнять те или иные действия и к чему приведет откладывание.

Борьба с прокрастинацией – процесс не из легких, поэтому нельзя ждать быстрых результатов. Надо составлять новый распорядок дня, постепенно убирая лишние, добавляя новое и сокращая время отдыха.

Автор публикации

не в сети 2 часа

Sally

3 612
Комментарии: 2Публикации: 200Регистрация: 26-09-2020

7 thoughts on “Как Вы боретесь с прокрастинацией? Факты

  1. Когда сроки поджимают и делать все равно надо хочется или нет, все задвигаешь подальше и делаешь. Бороться каждому из нас с этим приходится, слишком уж много всего вокруг происходит, но если постараться то временами этот бой выигрывается.

    0
  2. Думаю все в человека закладывается в детстве, если отец научил сына быть ответственным, то мальчик в 3 года станет убирать свои игрушки на место, а в 7 сам садиться за уроки без лишних разговоров.

    0
  3. Часто в последний момент просто уже не хватает времени чтобы нормально сделать задуманное. А наспех сделанное уже не приносит такой выгоды. Нужно мотивировать себя начинать тогда когда времени ещё очень много но нужно начать.

    0
  4. Частой причиной бывает зона комфорта, человек уже привык к одной работе, одним и тем же правилам, привычкам, это ему со временем надоедает, падает производительность труда. Поэтому всегда нужно что-то менять, искать что-то новое, вдохновлять себя на новые идеи, реализовывать себя в разных сферах, тогда не будет и лени.

    0
    1. Согласен на счёт зоны комфорта. Но прокрастинацию трудно назвать ленью. Это скорее нежелание человека делать какую то определённую работу, рутинную. Брак мотивации. Он пойдёт займётся чем то другим, но только не тем что нужно. Ленивый скорее ничего не будет делать

      0
  5. Уведомление: Не говорите об этом мужу! 6 фактов, которые нужно держать в секрете - World Facts

Добавить комментарий