Кое-что о кальции

Добавлено в закладки: 0

Практически все люди знают о пользе кальция. Но, мало кто вникает в этот вопрос более серьёзно. Так что, сейчас мы попробуем восполнить этот пробел в знаниях.

Первым пунктом станет тот факт, что кальций не может производиться нашим организмом. Он необходим для множества функций, включая передачу нервных импульсов, регулирование артериального давления и даже такой жизненно важный процесс, как свёртывание крови. Также кальций необходим для здоровья зубов.

И, если в организм не поступает кальций из продуктов питания, то браться он будет из зубов и костей. В результате кости станут хрупкими и болезненными. Так что, добавьте в свой рацион молочные продукты, включая сыр и творог, зелень, а также морские продукты.

Вторым фактом, о котором нужно вспомнить, будет то, что кальций необходим для осуществления регуляторных обменных процессов в нашем теле. Как мы уже говорили, он помогает регулировать кровяное давление, а также уменьшает болевые ощущения во время менструации.

Но, какова же норма этого минерала в нашем организме? В сутки его необходимо потреблять около тысячи миллиграмм, а после пятидесяти лет эта цифра должна быть увеличена на двадцать процентов.

Если говорить конкретнее, то в одном стакане молока можно обнаружить триста миллиграммов кальция. Также, помните, что он хорошо усваивается только с витамином D. Для этого его нужно употреблять с продуктами, а также регулярно выходить на солнце.

Не забывайте и о том, что, в случае недостатка кальция, могут возникать такие заболевания, как остеопороз и другие, которые касаются здоровья костей.

Женщинам кальция нужно потреблять больше, так как у них выше предрасположенность к остеопорозу. А дети, которые недополучают кальция, перестают расти или же их рост значительно замедляется.

Если кальция в организме недостаточно, а брать его неоткуда, то заменить его можно посредством кальцийсодержащих препаратов. Их рекомендуется употреблять вместе с пищей. Но, всегда помните о возможных последствиях, вроде вздутия живота или же проблем с переработкой некоторых лекарственных средств.

Интересным фактом может стать то, что кальций является неоднозначным элементом. Он значительно снижает риск развития одних видов рака, увеличивая риск для других видов.

Автор публикации

2 299
flag - ВеликобританияВеликобритания.
Комментарии: 2Публикации: 204Регистрация: 26-09-2020

16 thoughts on “Кое-что о кальции

  1. Очень полезная статья. Даю маленькому ребенку витамин Д утром, а кальций вечером с кашей, теперь буду знать, что их нужно давать вместе, для лучшего усвоения. 

    0
  2. За наличием кальция в организме всегда нужно следить и поддерживать его. Это самый необходимый состав в организме, который отвечает за кости. Эта информация для меня полезная

    0
  3. Знаю про Кальций много из своего опыта. Девочки, очень важно, кто планирует беременность проконсультируйтесь с врачами. Так как мне стоматолог говорил, что мне нужно было принимать препараты Кальция, а гинеколог отвечал, что это небезопасно для ребенка. Из-за того, что его кости черепа могут преждевременно сформироваться и затвердеть. Понятно, что плод забирает Кальций из зубов матери, из костей это сделать труднее. Ну вот у меня результат – плачевное состояние всех зубов (ранее здоровых) после беременности. Поэтому, кто планирует – проконсультируйтесь по этому вопросу. Ага, и больше всего Кальция в кунжуте и в костях вяленой рыбы. 

    0
  4. Я конечно знала, что кальций полезен для нашего организма, но я никогда не задумываюсь над тем, что кальций плохо усваиваться. Статья мне очень понравилась, для себя я вынесла много полезной информации. Особенно интересным фактом было узнать, что кальций хорошо усваивается с витамином D .

    0
  5. Верно кальций очень полезен для организма. В статье есть много интересных фактов о которых я не знала. Я слышала, что лучше всего усваивается кальций сделанный из морских кораллов.

    0
  6. Когда-то читала что, кофе вымывает кальций из организма, поэтому любителям этого напитка следует больше употреблять в пищу орехов, зелени, овощей, фруктов. Эти продукты с большим содержанием кальция.

    0
  7. Как-то в одну прекрасную зиму, было очень скользко, только вышла из подъезда и упала, получила неприятный результат, перелом. Наложили гипс, врач посоветовал витамины и конечно же кальций. Подруга купила мне минимальный кальций, который усваивается в организме быстрее. Так что я с больничного вышла на неделю раньше.

    0
  8. Кальций необходим для нас. В статье очень хорошо описано, что кальций плохо усваивается и его лучше принимать с молоком. Я покупаю кальций консистенции порошка, мне так удобнее.

    0
  9. Да, действительно, когда кальций вымывается, то сразу портятся зубы. Я это заметила во время кормления грудью. Стараюсь побольше молочных продуктов употреблять, чтобы пополнить кальций в организме.

    0
  10. Так и получается, если в организме не хватает кальция, то зубы крошиться начинают, болезненное опушение в костях возникает и общее недомогание. Нужно обязательно употреблять продукты богатые кальцием или покупать бады.

    0
  11. С возрастом начинают болеть колени, локти. Поэтому надо следить за состоянием кальция в организме. Есть рыбу, овощи, фрукты, можно принимать БАДы кальцийсодержащие.

    0
  12. Кальций очень важен для здоровья в целом. Почти каждая клетка в нашем теле так или иначе использует кальций. Некоторые области нашего тела, которые используют кальций, – это нервная система, мышцы, сердце и кости. Наши кости не только поддерживают наше тело, но и хранят кальций. По мере того, как мы становимся старше, мы поглощаем все меньше и меньше кальция из нашего рациона, что заставляет наш организм получать все больше и больше кальция из наших костей. Со временем этот процесс старения может привести к остеопении или остеопорозу или способствовать их развитию.

    0
  13. Тут проблему легче предотвратить, чем потом лечить. Проходить анализы и прислушиваться к собственному организму. К сожалению сейчас все больше и больше людей не переносят лактозу и говорят в пожилом возрасте молоко вредно, поэтому искать другие пути тоже придется.

    0
  14. очень сильно я знаю что вымывает кальции с организма алкоголь , вот почему люди часто употребляющии спиртные напитки подверженные к переломам и трещинам в костях

    0
  15. Спасибо большое за такую статью. И правда, я ни когда не вникала в саму суть о кальции..да и вообще, о многом в жизни. Скорее всего так поступают многие люди. Так что очень хорошо что есть такие люди, которые просто и интересно могут объяснить такие вещи.

    0

Добавить комментарий