Кое-что о кальции

Практически все люди знают о пользе кальция. Но, мало кто вникает в этот вопрос более серьёзно. Так что, сейчас мы попробуем восполнить этот пробел в знаниях.

Первым пунктом станет тот факт, что кальций не может производиться нашим организмом. Он необходим для множества функций, включая передачу нервных импульсов, регулирование артериального давления и даже такой жизненно важный процесс, как свёртывание крови. Также кальций необходим для здоровья зубов.

И, если в организм не поступает кальций из продуктов питания, то браться он будет из зубов и костей. В результате кости станут хрупкими и болезненными. Так что, добавьте в свой рацион молочные продукты, включая сыр и творог, зелень, а также морские продукты.

Вторым фактом, о котором нужно вспомнить, будет то, что кальций необходим для осуществления регуляторных обменных процессов в нашем теле. Как мы уже говорили, он помогает регулировать кровяное давление, а также уменьшает болевые ощущения во время менструации.

Но, какова же норма этого минерала в нашем организме? В сутки его необходимо потреблять около тысячи миллиграмм, а после пятидесяти лет эта цифра должна быть увеличена на двадцать процентов.

Если говорить конкретнее, то в одном стакане молока можно обнаружить триста миллиграммов кальция. Также, помните, что он хорошо усваивается только с витамином D. Для этого его нужно употреблять с продуктами, а также регулярно выходить на солнце.

Не забывайте и о том, что, в случае недостатка кальция, могут возникать такие заболевания, как остеопороз и другие, которые касаются здоровья костей.

Женщинам кальция нужно потреблять больше, так как у них выше предрасположенность к остеопорозу. А дети, которые недополучают кальция, перестают расти или же их рост значительно замедляется.

Если кальция в организме недостаточно, а брать его неоткуда, то заменить его можно посредством кальцийсодержащих препаратов. Их рекомендуется употреблять вместе с пищей. Но, всегда помните о возможных последствиях, вроде вздутия живота или же проблем с переработкой некоторых лекарственных средств.

Интересным фактом может стать то, что кальций является неоднозначным элементом. Он значительно снижает риск развития одних видов рака, увеличивая риск для других видов.

16 thoughts on “Кое-что о кальции

  1. За наличием кальция в организме всегда нужно следить и поддерживать его. Это самый необходимый состав в организме, который отвечает за кости. Эта информация для меня полезная

  2. Знаю про Кальций много из своего опыта. Девочки, очень важно, кто планирует беременность проконсультируйтесь с врачами. Так как мне стоматолог говорил, что мне нужно было принимать препараты Кальция, а гинеколог отвечал, что это небезопасно для ребенка. Из-за того, что его кости черепа могут преждевременно сформироваться и затвердеть. Понятно, что плод забирает Кальций из зубов матери, из костей это сделать труднее. Ну вот у меня результат – плачевное состояние всех зубов (ранее здоровых) после беременности. Поэтому, кто планирует – проконсультируйтесь по этому вопросу. Ага, и больше всего Кальция в кунжуте и в костях вяленой рыбы. 

  3. Я конечно знала, что кальций полезен для нашего организма, но я никогда не задумываюсь над тем, что кальций плохо усваиваться. Статья мне очень понравилась, для себя я вынесла много полезной информации. Особенно интересным фактом было узнать, что кальций хорошо усваивается с витамином D .

  4. Верно кальций очень полезен для организма. В статье есть много интересных фактов о которых я не знала. Я слышала, что лучше всего усваивается кальций сделанный из морских кораллов.

  5. Когда-то читала что, кофе вымывает кальций из организма, поэтому любителям этого напитка следует больше употреблять в пищу орехов, зелени, овощей, фруктов. Эти продукты с большим содержанием кальция.

  6. Как-то в одну прекрасную зиму, было очень скользко, только вышла из подъезда и упала, получила неприятный результат, перелом. Наложили гипс, врач посоветовал витамины и конечно же кальций. Подруга купила мне минимальный кальций, который усваивается в организме быстрее. Так что я с больничного вышла на неделю раньше.

  7. Кальций необходим для нас. В статье очень хорошо описано, что кальций плохо усваивается и его лучше принимать с молоком. Я покупаю кальций консистенции порошка, мне так удобнее.

  8. Да, действительно, когда кальций вымывается, то сразу портятся зубы. Я это заметила во время кормления грудью. Стараюсь побольше молочных продуктов употреблять, чтобы пополнить кальций в организме.

  9. Так и получается, если в организме не хватает кальция, то зубы крошиться начинают, болезненное опушение в костях возникает и общее недомогание. Нужно обязательно употреблять продукты богатые кальцием или покупать бады.

  10. С возрастом начинают болеть колени, локти. Поэтому надо следить за состоянием кальция в организме. Есть рыбу, овощи, фрукты, можно принимать БАДы кальцийсодержащие.

  11. Кальций очень важен для здоровья в целом. Почти каждая клетка в нашем теле так или иначе использует кальций. Некоторые области нашего тела, которые используют кальций, – это нервная система, мышцы, сердце и кости. Наши кости не только поддерживают наше тело, но и хранят кальций. По мере того, как мы становимся старше, мы поглощаем все меньше и меньше кальция из нашего рациона, что заставляет наш организм получать все больше и больше кальция из наших костей. Со временем этот процесс старения может привести к остеопении или остеопорозу или способствовать их развитию.

  12. Тут проблему легче предотвратить, чем потом лечить. Проходить анализы и прислушиваться к собственному организму. К сожалению сейчас все больше и больше людей не переносят лактозу и говорят в пожилом возрасте молоко вредно, поэтому искать другие пути тоже придется.

  13. очень сильно я знаю что вымывает кальции с организма алкоголь , вот почему люди часто употребляющии спиртные напитки подверженные к переломам и трещинам в костях

  14. Спасибо большое за такую статью. И правда, я ни когда не вникала в саму суть о кальции..да и вообще, о многом в жизни. Скорее всего так поступают многие люди. Так что очень хорошо что есть такие люди, которые просто и интересно могут объяснить такие вещи.

Добавить комментарий