Мифы и факты о витамине D

Витамин D или, как его еще называют кальциферол является, пожалуй одним из самых популярных назначений врачей, который прописывают нам с самого рождения и до самой старости. Сколько страшилок наслушались мы с детства, связанных с недостатком этого витамина. И рахит то у тебя будет и волосы с зубами выпадут и кости размягчатся. В СССР даже рыбий жир детей заставляли пить, чтобы избежать всех этих напастей. Давайте разберемся есть ли правда во всех этих мифах, окружающих витамин D и так ли уж стоит бояться его дефицита.

Миф первый. Витамин D можно получить с едой.

На самом деле в пище содержится очень мало кальциферола. И то, только в определенных продуктах. Для примера, чтобы получить суточную дозу витамина D нужно съесть 10 кг сыра бри, или же выпить 20 литров молока, что согласитесь, довольно затруднительно.

Миф второй. Солярии помогают избежать дефицита.

В корне неверное утверждение. В соляриях используют излучение UVA типа. А для  выработки витамина D требуются UVB лучи. Более того, жесткое излучение «искусственного солнца» в больших количествах, плохо влияет на клетки кожи и провоцирует развитие меланомы – рака кожи.

Миф третий. Загорать можно «про запас».

А вот это факт. Действительно витамин D способен накапливаться в теле человека на срок от 1 до 6 мес. Так что имеет смысл придержать отпуск и ехать запасаться ультрафиолетом в солнечные страны осенью или в конце лета.

Миф четвертый. Солнцезащитный крем препятствует образованию витамина D.

Неоднозначное утверждение. Косметические средства с эффектом УФ-фильтра способны значительно уменьшить ультрафиолетовый поток, соответственно снизив выработку кальциферола. Однако полностью перекрыть его ни один известный на данный момент крем не в состоянии и необходимое нам количество витамина наш организм все равно получит.

Миф пятый. Нужно принимать витамин D осенью и зимой, чтобы избежать его недостатка.

Очень опасное заблуждение. Передозировка препаратами кальциферола может привести к атеросклерозу, тромбозу, мочекаменной болезни, поражению печени, болезням пищеварительного тракта. Назначать препараты может только врач и то, только после исследования крови.

А в конце несколько интересных фактов о витамине D. На самом деле кальциферол, это гормон, который образуется под воздействием ультрафиолета. Пожилым людям следует также знать, что с возрастом их кожа снижает выработку «солнечного» витамина. Излишняя полнота тоже становится препятствием для его поступления в необходимом количестве. А любителям загорать будет полезной информация о том, что загар является защитной реакцией нашего организма на излишнее излучение.

9 thoughts on “Мифы и факты о витамине D

  1. Витамин D очень важен в первую очередь для маленьких детей и людей пожилого возраста так как этот витамин помогает укрепить скелетную систему человека. Для детей их развития, для пожилых укрепления костей.

  2. Спасибо за очень интересные и познавательные факты! Только хотелось бы узнать насколько эти витамины помогают в борьбе с короновирусом? Сейчас много говорят что этот витамин активно помогает в борьбе с этим вирусом.

  3. Витамины это самое главное что не на есть основная энергия без этого наш организм начинает выдехать. По этому мы должны их заполнять что быть здоровыми и чтобы чувствовали себя отлично. Рекомендую отличная статья и интересная. Автору огромная спасибо.

  4. Я обычно употребляю витамины каждый год. Принимаю в капсулах сразу необходимый перечень. Ну и разумеется ем фрукты и овощи. Это касается всей нашей семьи. Все равно восполнить весь запас невозможно, а витамины которые продаются в аптеках. на мой взгляд укрепляют иммунитет. По крайней мере наша семья меньше болеет.

  5. Витамин D напрямую влияет на развитие практически всех живых существ, включая человека и важный источник его получения — это периодическое нахождение под солнечными лучами. Так что неспроста появились байки про вампиров, в которых их прототипом был болезненный, бледный, худощавый, узкий и физически неразвитый человек. Ну а то что эти сказки появились неспроста, хорошо видно на людях, которые в детстве вместо прогулок на солнышке, сидели в темной комнате, хотя качественное питание сильнее влияет на рост и развитие.

  6. Согласен с информацией, рассказанной в мифе 5-ом, о том, что избыток кальциферола приводит к плохим для организма последствиям, не знал. Недавно узнал, что китайские ученые разрабатывают излучатель УФ на основе LED-светодиодов для применения в основном пожилыми людьми с целью дополнительной выработки витамина D.

  7. Вот эту статью было очень интересно и очень полезно прочитать. Спасибо большое автору за полезную статью. Сейчас столько рекламы по телевизору про витамин D, что руки сами тянутся его купить. Хотя, там где я живу очень мало солнца и врачи советуют принимать его на постоянной основе…но вот как бы передозировки не случилось.

  8. Да согласен, витамины D это хорошо, витамины нужны нам для здоровья, вот на счёт, короны вирусы не знаю, помогут или нет, ну то что, витамины очень полезны это факт, без витаминов нам не льзя ни как.

Добавить комментарий