Мифы и правда: голодание

Мифы и правда: голодание.

Под влиянием каких-либо обстоятельств перед большинством людей встает вопрос о похудении. Многие надеются, что голодание может решить проблемы с лишним весом. Самые распространенные мифы:

1.Голодание или диета помогут избавиться от лишнего веса.

На самом деле вы сбросите несколько килограммов, пока придерживаетесь диеты или голодаете, как только вернетесь к обычному образу питания, килограммы вернутся с лихвой. Ведь голодание или диета – стресс для организма и после нескольких циклов, он начнет запасаться впрок, на будущее.

2. Голодание.

Несмотря на былую популярность, имеет небольшое число приверженцев, хотя используется в медицине с лечебной целью. Это довольно опасный способ избавиться от лишнего веса.

При полном исключении питания, резко снижается уровень глюкозы в крови, ведущий к недостатку инсулина, отвечающего за сжигание жировых отложений. В результате жировые клетки разрушаются не полностью и образуются ацетоновые тела, которые накапливаясь, отравляют организм.

Поклонники голодания считают, что таким образом очищают организм. Однако научно доказано, что голодание никак не приводит к утилизации продуктов обмена веществ.

3.Пропуск приема пищи снижает вес.

Распространенное заблуждение, так как сначала вес действительно немного снижается. Однако во время следующего приема пищи, чтобы насытится вы съедите больше, чем нужно и результата не будет.

4. Важно умеренное питание.

Установленный факт: набор веса происходит и при умеренном питании. При употреблении жирной и калорийной еды, вес прибавляется. А вот маложирная еда— идеальный путь контроля веса.

5.Для похудения нужно реже кушать.

Редкие приемы пищи не способствуют похудению, а как раз наоборот. Ощущая постоянное чувство голода, человек съедает больше, чем необходимо. Поэтому людям с избыточным весом, лучше есть небольшими порциями, 4-5 раз в день.

6. После 18.00 не есть.

Среди желающих похудеть бытует мнение, если не кушать после шести вечера, можно быстро снизить вес. Организм устроен так, что активнее расходует калории с утра, вечером расход не велик. Ужинать позже можно, но желательно низкокалорийную пищу.

7. Поздно ешь-полнеешь.

Еще один из опровергнутых мифов. Учеными из Орегона были опровергнуты утверждения, что перекусы на ночь и поздние ужины имеют прямую связь с ожирением. Опытная группа ничем не отличалась, от тех кто ужинал за несколько часов до сна.

8. Голодание способствует уменьшению жировых отложений.

Очередной миф. При голодании в первую очередь из организма уходят гликогены, которыми он и питается. Вместе с гликогенами уходит большое количество жидкости. За счет этого и идет снижение веса, при этом жир никуда не девается и не расходуется.

9. Перекусы вредны.

Долгое время считалось именно так, но важную роль играет, что именно мы едим.

11 thoughts on “Мифы и правда: голодание

  1. Я придерживаюсь того что не есть после шести, я всегда хожу в форме кушаю все что хочу но до шести а после не грамма даже воды. Но есть одно но я в месяц только на один день нарушаю эту диету. Это называется на английском cheeting day.

  2. Ну по моему скромному мнению, голодание никак вам не поможет сбросить много килограмм, но может помочь сбросить чуть чуть. При том мнёт кажется, что так возможно начать уменьшать ваши порции еды. А вообще голодание – это отличнейший способ очищения организма и вывода из него накопившихся вредных шлаков

  3. Эх, прочесть бы мне эти факты тогда, когда я была молодой. Сколько я себя измучила голоданиями. Я очень удивлялась, когда не ела целыми сутками и не могла похудеть. Сейчас когда я уже за мужем, меня такие проблемы особо не интересуют. Но вот тогда, я каждый день вставала на весы чтобы узнать похудела ли я на грамм. В общем, девочки, совет такой. любите себя, такой какая вы есть!

  4. Сам по себе пост с голоданием считается причудливой техникой и, очевидно, имеет бесчисленное множество последователей и соперников. Основная мысль – освободить тело от определенных ядов. Это бессмысленно, утверждают специалисты. Всё в огранизме сбалансировано. Если бы это было иначе, мы бы отдали свой дух Богу когда-то в прошлом.

  5. Если хорошо подумать и вспомнить нашу историю,а именно православную религию.То легко можно сделать вывод,что наши предки испокон веков боролись с лишним весом.Ведь на зря они придумали разнообразные посты накануне великих религиозных праздников.Во время поста исключается всякая жирная пища и организм приходит в норму как физически,так и морально.

  6. Пост очень полезен для желудка и пищеварения, потому что помогает дать ему время для отдыха. Когда мы говорим о похудении. Пост не помогает, потому что диета меняется со дня на ночь.

  7. Я сторонница интервального голодания. 16 часов отказа от пищи с 8-часовым “пищевым окном”. Можно есть все, кроме жареного, консервированного, сахара, сдобного, фастфудов. Трудно только вхождение в этот ритм, потом даже не замечаешь неудобств. Помимо скинутых килограммов, еще наблюдается улучшение памяти, идет прилив энергии, активизируется обмен веществ. Самый калорийный – завтрак, обед и ужин преимущественно из белка и овощей. При таком голодании действительно есть эффект, но любой срыв – резкий набор калорий.

  8. Лечебное голодание довольно сложный и длительный процесс, который должен проходить под наблюдением врача. А вот разгрузочные дни вполне можно устраивать себе самостоятельно, это поспособствует очищению организма.

  9. Что бы похудеть, не обязательно голодать, надо меньше есть и бегать, или ходить в спорт зал или кочалку, и будет вам счастье, скинете килограммы, и будете рада, главное много не есть, и заниматься спортом.

Добавить комментарий