Мифы о диете развенчаны

Добавлено в закладки: 0

Некоторые «факты о диете» повторяются так часто, что женщины могут быть уверены, что они знают все, что нужно знать о жирах, углеводах и голоде. Но если отбросить банальности и посмотреть на исследования, правда о здоровом питании – а также о том, что наполняет вас, а что уравновешивает, – может вас удивить. Узнайте настоящую правду об этих распространенных мифах о диете.

Миф о диете 1: ешьте только тогда, когда голодны.

Факты о диете: исследователи из Национального реестра контроля веса сообщают, что равномерное распределение еды в течение дня является ключом к успеху в похудании. Люди, которые регулярно едят здоровую пищу, начиная с завтрака, лучше питаются, более ясно думают и сообщают о меньших перепадах настроения, чем те, кто ест беспорядочно. Скипперы более склонны к проблемам с лишним весом, вероятно, потому, что, когда они все-таки едят, они съедают слишком много всего неправильного. Люди, которые успешно поддерживают здоровый вес, едят питательную пищу каждые четыре-пять часов, независимо от того, будний ли это день, выходной или праздничный.

Люди часто думают, что могут сэкономить калории, пропуская приемы пищи, но большинство людей более чем компенсируют сэкономленные калории в другое время дня. Отслеживание калорий с помощью дневника питания – отличный способ не сбиться с пути в течение дня.

Миф о диете 2: плохих продуктов не бывает, все в умеренных количествах.

Факты о диете: возможно, вы слышали, что нет хорошей или плохой еды, есть только хорошая и плохая диета. Но по правде говоря, некоторые продукты просто не подходят с точки зрения питания. Например, картофельные чипсы не сравнятся с печеным картофелем. И сказать, что нет плохой еды, может быть для некоторых людей разрешением есть все, что они хотят.

Более того, если наличие печенья в доме вызывает у человека переедание, то эта еда может быть проблемой просто потому, что приводит к нездоровому поведению. Нельзя сказать, что вы не можете наслаждаться плохой пищей время от времени и в разумных количествах, но сосредоточьтесь на том, чтобы есть свежую здоровую пищу и помните о своих собственных пищевых продуктах.

Миф о диете 3: низкоуглеводная диета выводит калории из организма.

Факты о диете: многие люди считают, что организм может выделять фрагменты жира (так называемые кетоны) с мочой во время низкоуглеводной диеты, по сути, вымывая калории. Но исследование, проведенное в Политехническом институте Вирджинии и Государственном университете в Блэксбурге, не обнаружило корреляции между уровнем кетонов в моче и изменением веса у женщин, соблюдающих низкоуглеводную диету.

Сокращение углеводов ограничивает потребление многих продуктов, которые обычно сопровождаются жиром, что люди, сидящие на диете, часто в конечном итоге сокращают общее количество калорий. Первоначальная быстрая потеря веса вызвана тем, что организм истощает запасы гликогена для получения энергии. С каждым использованным граммом гликогена выделяется 3 грамма воды, в результате чего происходит почти немедленная потеря веса из-за учащенного мочеиспускания. Примерно через 10–14 дней учащенное мочеиспускание прекращается, как и фаза быстрой потери веса.

Миф о диете 4: здоровое питание дороже.

Факты о диете: при небольшом планировании употребление в пищу здоровой пищи может на самом деле стоить меньше, чем покупка типичных блюд быстрого питания. Вы удивлены? Исследование, проведенное в Исследовательском институте Мэри Имоджин Бассетт в Куперстауне, показало, что человек, который придерживается диеты, состоящей из здоровых для сердца цельных продуктов, может сократить свой счет за продукты до 8 долларов в неделю. Это означает ежегодную экономию в размере 416 долларов на одного человека.

Килограмм за килограмм, сбалансированная здоровая диета с полезными для здоровья цельными продуктами намного дешевле, чем диета быстрого питания. Чтобы сократить расходы на продукты, замените бобовые на мясные; покупать менее дорогие продукты, такие как яблоки, апельсины, морковь, шпинат и капусту; и покупайте полезные цельнозерновые продукты, такие как овсянка и рис, оптом.

Миф о диете 5: Определенные диеты могут избавить от целлюлита.

Факты о диете: с медицинской точки зрения целлюлита не существует. Это маркетинговый термин, обозначающий простой старый пудж, который в той или иной степени покрывается рябью (в основном на бедрах) у 50-90 процентов женщин, независимо от размера одежды или уровня физической подготовки. Этот комковатый жир возникает из-за того, что жировые клетки хранятся прямо под кожей в сотовидных структурах, удерживаемых на месте связками соединительной ткани. Чем больше жировых клеток помещается в каждую соту, тем более сморщенной становится текстура.

Автор публикации

не в сети 5 месяцев

Strong7

374
flag - РоссияРоссия. Город: Самара
Комментарии: 67Публикации: 30Регистрация: 11-10-2020

6 thoughts on “Мифы о диете развенчаны

  1. Насчёт диеты , то я с чем то согласен, а с чем то нет. Например я согласен, что при похудении вам не сильно помогут низкокалорийные продукты, зависит их количество. Но я согласен с тем, что очень сильно все зависит от количества потребляемой пищи и время потребления. А самое главное – это количество воды и время, когда вы Ее пьёте

    0
  2. Диета особенно здоровая диета она состоит из того что мы должны питаться натуральными овощами и фруктами вот тогда мы будем худеть красиво и станем намного лучше чувствовать себя. Статья очень полезная и интересная со смыслом и фактами. Рекомендую к прочтению.

    0
  3. Дамы и мужчины с избыточным весом пытаются использовать многочисленные способы контроля веса. Не каждый человек приносит пользу организму, а многие даже подрывают его. Прежде чем следовать определенной диете для снижения веса, важно оценить плюсы и минусы, чтобы человек не превратился в жертву превосходства.

    0
  4. Употреблять здоровую пищу в течении дня по расписанию , действительно помогает сбавить вес , если речь идёт о 2-5 кг. Сложно удержать вес после похудения . Сколько знаю худеющих – после удачного похудения постепенно возвращались к прежнему образу жизни, соответственно и вес возвращался . Наверное нужно менять образ жизни, где здоровая пища будет не диетой, а вполне обыденным питанием .

    0
  5. Правильная диета очень полезна для организма, но это исследование остается относительным, потому что есть тела, которые могут набрать вес, а другие тела, даже если вы едите каждые два часа, вес не увеличивается. Наследственность тоже играет важную роль.

    0
  6. Я ни когда не сидела на диете и надеюсь что мне не придется делать этого. Мне искренне жаль тех людей которым приходиться сидеть на диете из за проблем со здоровьем. И я совсем не понимаю тех, кто желает это просто что бы выпендриться. Есть такие девушки, которым не надо сидеть на диете, а они это делают…для того, что бы видимо модной показаться.

    0

Добавить комментарий