Мифы о фруктах

Все мы любим фрукты! У каждого обязательно должен быть свой любимый фрукт, ведь они все такие разные, а самое главное обладают большим количеством полезных веществ. В этой статье мы собрали распространенные мифы о фруктах.

1) Клубнику нужно мытьа затем хранить. ( миф ).

Логично, что ягоды чище, если их сначала вымыть, но лучше держать их сухими и  только мыть перед использованиемУ клубники есть порыпоэтому влага создаст синяки или плесеньНемытая клубника обычно остается свежей в течение трех – семи дней после покупки.

2) Больные сахарным диабетом не должны употреблять фрукты ( миф ).

Наличие фруктовотличный способ удовлетворить сладкоежек и получить  дополнительное питаниеФруктыкак и овощибогаты витаминамиминералами и клетчаткойФрукты содержат углеводыпоэтому вы должны учитывать их как часть вашего плана питания. Размер порции фруктов должен контролироваться.

3) Поскольку фрукты низкокалорийныто можно есть их столькосколько захочешь. ( миф ).

Фрукты содержат простые сахараа также изрядное количество калорийНекоторые фрукты низкокалорийныно все же их нужно употреблять в умеренных количествахИзбыток калорий всегда приводит к увеличению веса.

4) Употребление слишком большого количества фруктов может вызвать диабет. ( миф )

Диабетэто неспособность поджелудочной железы вырабатывать  достаточное количество инсулинаЭто не определяется количеством фруктовкоторые вы едите, поэтому этот факт – миф.

5) Есть фрукты во время сна – это плохо. ( миф ).

Фрукты могут быть здоровым перекусом перед сномесли вы не переборщите с нимиПотянуться за питательным кусочком фруктаэто лучшечем  иметь более калорийную закускуно лучше держать размеры порций под контролем.

6) Пить фруктовый сок так же хорошокак и цельные фрукты. ( миф ).

Фрукты содержат больше клетчаткименьше калорий и больше фитонутриентовчем сокЕсть определенные вещиотсутствующие в фруктовом сокекоторые существуют во всех фруктаха именно фруктовая кожуракоторая загружена антиоксидантамитакими как флавоноидыи фруктовая мякотькоторая является основным источником фруктовой клетчаткиКроме тогофруктовый сок может содержать добавленный сахаркраситель или консервантыкоторые не являются здоровыми .Вам лучше съесть кусочек фруктачем выпить стакан сока.

7) Фруктовые батончики являются эквивалентами цельных фруктов. ( миф ).

Фруктовые батончики обрабатываются с добавлением сахара и содержат больше калорийчем свежие фруктыФруктовые батончики не содержат клетчатки целого фрукта .Поэтому всегда лучше есть цельные фрукты.

8 thoughts on “Мифы о фруктах

  1. Мой самый любимый фрукт – это как ни странно обыкновенное яблоко. Их я могу есть каждый день по 4-5 штук. И мне всегда их хочется. А вот соки мне не нравятся да и говорят что пользы от этого меньше.

  2. Фрукты это самое полезное что есть их много кушать килограммами и в нем много полезного для нашего организма и все они вкусные. Статья отличная и интересная. Автор молодец спасибо огромная.

  3. Интересные факты.
    Лично я любитель таких фруктов как мандарин, обожаю новогоднюю пору когда на столе лежат мандарины. А лето жду ради арбуза и дыни, конечно арбуз и дыня это не фрукты, но решил просто поделиться мнением 🙂

  4. Всё хорошо в меру, к фруктам тоже относиться. Злоупотребление может привести к гипервитаминозу, гиперчувствительности и изжоге. Также цитрусовые приносят вред зубам и может вызвать гастрит или язвы из-за высокой концентрации кислот. При боли в желудке фрукты следует заменить на обработанные термически.

  5. Фрукты это супер. Я их люблю по сезонам, зимой апельсины, хурму, летом яблоки , груши, все что спеет. А что касается соков, то самые лучшие это те, которые сделала сама. Там нет ни консервантов ни красителей.

  6. Да все фрукты конечно же полезны. Но это как посмотреть. В магазинах их могут перемораживать фрукты из раза в раза тем самым утрачивая полезные вещества. Часто можно заметить как продают “свежую” красную клубнику. А на самом деле она оказывается очень кислой

  7. Я согласен со всеми пунктами, которые привёл автор,только хочу добавить: каждый фрукт или овощь максимально полезен тогда,когда употребляется в своё время.Конечно, бывают редкие исключения,но в основном в семье мы стараемся употреблять их таким образом.

Добавить комментарий