Все мы любим фрукты! У каждого обязательно должен быть свой любимый фрукт, ведь они все такие разные, а самое главное обладают большим количеством полезных веществ. В этой статье мы собрали распространенные мифы о фруктах.
1) Клубнику нужно мыть, а затем хранить. ( миф ).
Логично, что ягоды чище, если их сначала вымыть, но лучше держать их сухими и только мыть перед использованием. У клубники есть поры, поэтому влага создаст синяки или плесень. Немытая клубника обычно остается свежей в течение трех – семи дней после покупки.
2) Больные сахарным диабетом не должны употреблять фрукты ( миф ).
Наличие фруктов– отличный способ удовлетворить сладкоежек и получить дополнительное питание. Фрукты, как и овощи, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Фрукты содержат углеводы, поэтому вы должны учитывать их как часть вашего плана питания. Размер порции фруктов должен контролироваться.
3) Поскольку фрукты низкокалорийны, то можно есть их столько, сколько захочешь. ( миф ).
Фрукты содержат простые сахара, а также изрядное количество калорий. Некоторые фрукты низкокалорийны, но все же их нужно употреблять в умеренных количествах. Избыток калорий всегда приводит к увеличению веса.
4) Употребление слишком большого количества фруктов может вызвать диабет. ( миф )
Диабет– это неспособность поджелудочной железы вырабатывать достаточное количество инсулина. Это не определяется количеством фруктов, которые вы едите, поэтому этот факт – миф.
5) Есть фрукты во время сна – это плохо. ( миф ).
Фрукты могут быть здоровым перекусом перед сном, если вы не переборщите с нимиПотянуться за питательным кусочком фрукта– это лучше, чем иметь более калорийную закуску, но лучше держать размеры порций под контролем.
6) Пить фруктовый сок так же хорошо, как и цельные фрукты. ( миф ).
Фрукты содержат больше клетчатки, меньше калорий и больше фитонутриентов, чем сок. Есть определенные вещи, отсутствующие в фруктовом соке, которые существуют во всех фруктах, а именно фруктовая кожура, которая загружена антиоксидантами, такими как флавоноиды, и фруктовая мякоть, которая является основным источником фруктовой клетчатки. Кроме того, фруктовый сок может содержать добавленный сахар, краситель или консерванты, которые не являются здоровыми .Вам лучше съесть кусочек фрукта, чем выпить стакан сока.
7) Фруктовые батончики являются эквивалентами цельных фруктов. ( миф ).
Фруктовые батончики обрабатываются с добавлением сахара и содержат больше калорий, чем свежие фрукты. Фруктовые батончики не содержат клетчатки целого фрукта .Поэтому всегда лучше есть цельные фрукты.
Мой самый любимый фрукт – это как ни странно обыкновенное яблоко. Их я могу есть каждый день по 4-5 штук. И мне всегда их хочется. А вот соки мне не нравятся да и говорят что пользы от этого меньше.
Фрукты это самое полезное что есть их много кушать килограммами и в нем много полезного для нашего организма и все они вкусные. Статья отличная и интересная. Автор молодец спасибо огромная.
Интересные факты.
Лично я любитель таких фруктов как мандарин, обожаю новогоднюю пору когда на столе лежат мандарины. А лето жду ради арбуза и дыни, конечно арбуз и дыня это не фрукты, но решил просто поделиться мнением 🙂
Всё хорошо в меру, к фруктам тоже относиться. Злоупотребление может привести к гипервитаминозу, гиперчувствительности и изжоге. Также цитрусовые приносят вред зубам и может вызвать гастрит или язвы из-за высокой концентрации кислот. При боли в желудке фрукты следует заменить на обработанные термически.
Фрукты это супер. Я их люблю по сезонам, зимой апельсины, хурму, летом яблоки , груши, все что спеет. А что касается соков, то самые лучшие это те, которые сделала сама. Там нет ни консервантов ни красителей.
Да все фрукты конечно же полезны. Но это как посмотреть. В магазинах их могут перемораживать фрукты из раза в раза тем самым утрачивая полезные вещества. Часто можно заметить как продают “свежую” красную клубнику. А на самом деле она оказывается очень кислой
Я согласен со всеми пунктами, которые привёл автор,только хочу добавить: каждый фрукт или овощь максимально полезен тогда,когда употребляется в своё время.Конечно, бывают редкие исключения,но в основном в семье мы стараемся употреблять их таким образом.
Интересная статья. Автор молодец, много собрал фактов мифов о фруктах. Это на мое мнение само полезная и вкусная еда. Какую можно есть тонами и будете хотеть ещё )