Мифы о медитации

Добавлено в закладки: 0

Медитация-это тысячелетняя практика, которая приносит много преимуществ как на умственном, так и на физическом уровне. Однако вокруг нее много мифов.

В настоящее время существует много мифов о медитации, хотя это широко распространенная практика в мире, с преимуществами, в которых почти никто больше не сомневается. Преимущества, которые приносит медитация, многочисленны, особенно на умственном уровне; однако не всем ясно, из чего она на самом деле состоит.

Те, кто начинает регулярно практиковать медитацию, чувствуют растерянность из-за ложных убеждений, которые они слышали. Таким образом, есть те, кто думает, что они должны одеваться определенным образом, чтобы иметь возможность медитировать, или практиковать медитацию нельзя людям каких-то религий.
Поэтому сегодня мы поделимся с вами истинами об этой тысячелетней практике, чтобы вы могли освободиться от всех мифов вокруг нее. Кроме того, мы рассмотрим некоторые из ее основных преимуществ.
Что такое медитация?

Исследования отмечают, что медитация-это практика, которая позволяет успокоить ум и тело, сосредоточив внимание на физическом, психическом и духовном здоровье человека. Это дисциплина, которую можно практиковать различными способами, но все они сосредоточены на сознании человека, неподвижности и тишине.
Вероятно, именно эти элементы вызвали такую путаницу. Вот почему многие люди, вместо того чтобы понять, что такое сама медитация, занимаются только слухами. Тем не менее, это практика, на которой следует учиться и пользоваться ее преимуществами.

Преимущества медитации

Исследования в этой области показали, что медитация увеличивает активность в левой лобной доле, которая связана с самоконтролем, планированием и подавлением негативных эмоций

Кроме того, было упомянуто, что количество антител увеличивается во время этой расслабляющей практики. Кроме того, медитация также позволяет:
Развить эмпатию.
Развить навык терпения.
Развить эмоциональный интеллект.
Снять стресс.
Уменьшить беспокойство.
Преодолеть депрессию.
Улучшить память.
И даже снизить артериальное давление.

Зная, что такое медитация и каковы ее преимущества, вы сможете разрушить все мифы, которые были созданы вокруг этой замечательной практики, и начать наслаждаться ею.

Мифы о медитации
Самые странные и распространенные мифы о медитации заключаются в следующем:

Медитировать очень сложно. Это не так. Тот, кто только начинает может столкнуться с некоторой сложностью оставаться неподвижным некоторое время, но со временем к этому можно привыкнуть и получить удовольствие от расслабления.

Разум должен быть пустым. Это не обязательно Это более распространенный миф, чем вы думаете. Многие считают, что ум должен быть пустым, но это даже невозможно, и попытка приносит только разочарование. При медитации внимание фиксируется на объекте, мантре, дыхании или другом ресурсе. Таким образом, вы получаете спокойствие, но вы никогда не стираете мысли, не говоря уже о том, чтобы полностью остановить внутренний диалог.

Я должен носить определенную одежду. Это миф. Хотя это может показаться странным, многие люди сегодня верят в это, но это не так. Многие воображают тибетских монахов и считают, что подобную одежду следует носить. Единственное, что рекомендуется носить, – это удобная одежда. Некоторые медитируют, когда просыпаются или спят, и делают это в пижаме.

Вы должны потратить много времени, чтобы получить эффект от медитации. Не совсем так. Эффекты от медитации появляются даже с вашей первой практики. Начиная с первой медитации вы можете испытать улучшения. С течением времени практика приносит больше преимуществ, это правда, такие как более сильная иммунная система, большая способность концентрироваться, безмятежность и другие.

Медитировать – значит убегать от реальности. Это миф. Скорее, создается прямой контакт и настройка со своим «Я», независимо от обстоятельств окружающей среды. Конфликты не избегаются. Медитация скорее способствует их решению. Когда они очень сложны, рекомендуется терапевтическое сопровождение .
Это самые распространенные мифы, но их еще больше!

Медитация требует много времени. Это не так. Медитация может быть выполнена всего за несколько минут. Не нужно тратить долгие часы. Достаточно одного момента, чтобы успокоить ум и освободить тело от всех напряжений дня.

Это религиозная практика. Нет. Любой может применить его, независимо от их религиозных убеждений, поскольку медитация помогает легко уменьшить умственный шум для достижения благополучия.

Это требует интеллектуальных усилий. Еще один миф. Медитировать может любой, даже маленький ребенок. Это также не требует принятия сложных или неудобных поз тела.

Что важно в медитации, так это придать значение «здесь и сейчас», избегая тревожного состояния, которое вызывает мышление о будущем. Те, кто начинает практиковать медитацию, обычно делают это затем непрерывно, потому что ее преимущества реальны и могут быть испытаны сразу.

Автор публикации

не в сети 2 часа

hanfri

2 349
flag - ВеликобританияВеликобритания.
Комментарии: 2Публикации: 204Регистрация: 26-09-2020

9 thoughts on “Мифы о медитации

  1. Медитировать надо уметь. Просто расслабиться не получится. Необходимо грамотно концентрироваться. Ты должен уметь освободить свой разум. Это сложно. Но помогает. Всего минут десять в день, и ты во первых чувствуешь отдохнувшим. А во вторых, твой мозг освобождается от негативных мыслей. Я лично медитирую, когда устаю от работы.

    2
    1. Однозначно надо уметь, хотя чаще мы попадаем в это « медитативное» состояние неосознанно – наверняка приходилось наблюдать людей с отрешённым видом , уставившихся куда то в одну точку .. А осознанно – сложно . Пожалуй самое сложное во всех эзотерических практиках , основа , начало начал – освободить свой ум от всего насущного и остановить это постоянный диалог с собой . С этого начинается любая практика .

      0
  2. Что ни говорите а я считаю это штука даже очень полезная для человека. Не зря ее используют как в религиозно-духовной так и в оздоровительной практике. И при этом не нужно никаких лекарств и таблеток.

    2
  3. Медитация это самое лучшее средство для расслабления мышц и сосредоточения своих мыслей каждый день по немного надо медитировать что бы поднять свой дух перед рабочим днём. Статья отличная рекомендую к прочтению.

    0
  4. Медитация – это полезное психологическое лечение от беспокойства, стресса и многого другого. Я не знаю, почему так много людей избегают этого. Хотя лучше седативных.

    0
  5. “Разум должен быть пустым. Это не обязательно”
    – согласен

    “При медитации внимание фиксируется на объекте, мантре, дыхании или другом ресурсе. Таким образом, вы получаете спокойствие, но вы никогда не стираете мысли, не говоря уже о том, чтобы полностью остановить внутренний диалог.”

    – медитаций великое множество разновидностей! Поэтому, смотря о чём мы говорим… Например, в одной из классических буддийских медитаций адепт учится полному “неотождествлению” себя с чем или кем-либо. Я – не пруд. Я – не ветер. Я не кастрюля и т.д. В конечном итоге, я – не рука, я – не голова, я – не ум. Я – ничто. Собственно, меня-то и нет! Это такая медитация)) Классика буддизма, с его “мир – иллюзия”…

    Таким образом, или используя алогичность коанов (термин будд..) человек впадает в некое “исступление” ума… Он ни о чём не думает. И в этом самом “ничто” человек достигает нирванического миросозерцания. Вероятно, в том числе и отсюда растут ноги этого высказывания о “медитативном ниочёмнедумании”

    Исходя из вышеизложенного, и внимание фокусируется на объекте, мантре и пр. лишь временно, и отношение к внутреннему диалогу, если даже его не остановить, меняется отнюдь не в сторону болтовни, но наоборот! Надо стать выше всего этого! Устремить свой внутренний взор к нирване можно только так.

    А вообще “медитация” настолько многогранна… Если отталкиваться от латинского медитацио – размышление, так это и Православные отцы-аскеты медитировали. Занимались богомыслием. И если мы будем говорить об отцах Запада, особенно времён до Великой Схизмы, то, когда они рассуждали на тему Божественного или занимались толкованием Писания, они именно медитировали. Ну это уж совсем другая тема. Хотя и интересная: чем же отличается и отличается ли православная и, условно говоря, йогистско-буддийская медитации в частности и аскетика, как таковая, в целом…

    Заболтался я. Всем добра!))

    2
  6. Пробовал медитацию очень помогает абстрагироваться от всех проблем. Многое помогает переосмыслить и восстановиться после стрессов этой нелёгкой жизни, с которыми мы сталкиваемся.

    0
  7. С современным ритмом жизни, стрессами, нагрузками обязательно нужно находить время хотя бы раз в день для медитаций. И,как пишет, автор они действительно очень полезны. А то,что не всегда получается правильно выполнять,так это дело практики

    0

Добавить комментарий