Несколько фактов про авитаминоз

Добавлено в закладки: 1

Поздняя осень – время, когда из рациона постепенно уходят такие полезные продукты, как овощи и фрукты. При нехватке питательных элементов, поступающих с пищей, может значительно ухудшиться здоровье. Одной из причин плохого самочувствия может стать авитаминоз.

Что это такое?

Авитаминоз – полный недостаток водорастворимых витаминов группы B, C, PP, жирорастворимых A, D, E, K в организме или проблемы с их всасыванием. Обычно развивается в осеннее и зимнее время, когда ярко выражена нехватка многих фруктов и овощей. Не следует путать авитаминоз (полное отсутствие витаминов) с гиповитаминозом, когда витаминов не хватает, но не в критичном количестве. Чаще всего авитаминоз вызван скудной диетой и внутренними заболеваниями ЖКТ.

Причины возникновения

Основной причиной авитаминоза является дисбаланс в питании, однообразный рацион, голодные диеты. Также на нехватку витаминов влияют:

– нарушение всасывания в кишечнике;

– стресс;

– дисбактериоз;

– паразиты кишечника;

– ослабленная иммунная система;

– вредные привычки.

Симптоматика

Авитаминоз нарушает функционирование множества органов, но больше всего страдают кожа, желудочно-кишечный тракт и общее состояние.

Характерные признаки авитаминоза:

– сухость кожи, зуд, появление прыщей, образование заед в уголках рта;

– кровоточивость дёсен;

– выпадение волос и ломкость ногтей;

– нарушение остроты зрения, фотофобия, повышенная слезоточивость;

– нарушение пищеварения;

– появление депрессивных настроений, раздражительности, апатии, наличие бессонницы и ранних пробуждений

– мышечная слабость, беспричинное снижение веса.

Как бороться?

В первую очередь важно восстановить поступление витаминов через пищу. Диетологи запрещают в это время года сидеть на строгих диетах, голодать. Рекомендовано употреблять больше фруктов и овощей, даже если они и являются консервированными или замороженными с лета.

На прилавках супермаркетов в это время года не встретишь, конечно, свежих овощей – все импортные. А вот с фруктами получше: большое количество цитрусовых, яблок, хурмы, а также киви, богатого витамином С.

Основными источниками поступления витаминов в организм являются:

– овощи и фрукты;

– рыба и мясо;

– крупы, орехи, бобовые культуры, семена;

– яйца;

– молочные продукты;

– рыбий жир;

– цельнозерновой хлеб.

Возможен приём мультивитаминных комплексов, назначающихся врачом. Если симптомы авитаминоза выраженные, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Немаловажную роль в усвоении витаминов играет физическая активность, а для полноценного поступления в организм витамина D необходим ультрафиолет, получаемый из солнечного света.

Стоит помнить, что витамины – важные вещества, необходимые для нормального функционирования всего организма в целом. Следить за уровнем их содержания важно в любом возрасте.

Автор публикации

3 892
Комментарии: 2Публикации: 225Регистрация: 26-09-2020

11 thoughts on “Несколько фактов про авитаминоз

  1. Ну вот сейчас поздняя осень, овощей еще хватает в магазинах. Только конечно они сейчас все дорожают. Этот год урожайный на яблоки. Ну и так – чай с лимоном, шиповником, мятой, мелиссой, медом – чтобы поддерживать организм

    7
  2. Когда питаешься во время и полноценно, то можно вообще забыть про авитаминоз. Так же нужно стараться каждый день гулять хотя бы один час в день, это способствует уменьшению стресса и хорошему сну.

    2
  3. Я только один раз столкнулась с авитаминозом, когда губы стали трескаться с боку, очень больно и неприятно. Сдала анализы на витамины и добавила тех, каких не хватало.  Правда проходило все очень долго, не меньше полутора месяцев понадобилось, чтобы все прошло.

    2
  4. Для меня авитаминоз начинается где то с середины зимы и до весны. Не до такого состояния конечно, как тресканье губ, сухость кожи. Просто сама понимаю ,что пора принимать витамины, зимой овощи мало чем помогут. а вот весной как только начнется зелень и ранние овощи.. вот тогда отрываюсь по полной.

    2
  5. Да уж с помощью этой статьи понял, что у меня авитаминоз. Больше половины симптомов, что здесь указаны у меня проявляются, слабость в мышцах, сухость кожи и так далее, витамины нужно больше кушать, а не что попало, спасибо помогли!

    2
  6. Авитаминоз для многих людей, может быть опасен. Правильный подход к лечению, посещение врача, приёму витаминов путь к быстрому выздоровлению. В стать много советов и этот правильно.

    0
  7. Тут необходимо внимание к себе и не списывать все на загруженность работой и на недосып. Хотя лучшие витамины это естественные, но тут есть свои сложности. А вот с движением согласна на сто процентов. Мы слишком становимся малоподвижными, в особенности в это время года.

    0
  8. Польза или вред витаминов требует большего изучения. Думаю неправильно принимать витамины в таблетках не зная всех аспектов воздействия их на организм. В некоторых случаях это может поменять обмен веществ и привести к истощению.

    0
  9. Конечно за этим нужно следить. Вообще, авитаминоз опасен для здоровья. И нужно постоянно поддерживать этот баланс. Если нет возможности принимать витамины в их натуральном виде, то тогда стоит прибегать к специальным комплексам витаминов. Конечно, это немного не то, но лучше так чем совсем без них.

    0
  10. Да был у меня авитаминоз, ещё в детстве, и авитаминоз, реально опасен для здоровья, я советую есть витамины, например морковка, капуста, и фрукты, одними словами надо есть витамины и будет норм.

    0

Добавить комментарий