Опасные мифы о ЗОЖ, в которые верят все

Добавлено в закладки: 0

Сегодня в моде снова здоровый образ жизни и правильное питание. Однако, чем больше мы погружаемся в тренировки и питание, тем больше узнаем об опасных мифах, которые мешают сбросить лишний вес и в целом заниматься ежедневными тренировками.

Миф 1 – На этикетках пишут только правду

Вынуждены вас огорчить, если вы верите во все, что пишут производители продуктов питания и других товаров. Современные производства научились использовать множественные уловки и хитрые методы, которые вводят в заблуждение покупателей.

Например, на упаковке с полуфабрикатом могут указывать калорийность не на 100 грамм, а на общую порцию. Получается, что в целом продукт питания получается более калорийным. Чтобы не попадать на такие уловки следует внимательно изучать каждую этикетку.

Миф 2 – От ужина следует отказаться

В популярный миф, что ужин нужно «отдать врагу» верят многие последователи ПП. Считается, что завтрак должен быть максимально питательным, обед оптимальным по калориям, а от ужина вообще стоит отказаться.

Однако современные диетологи доказали обратное. Например, если постоянно отказываться от вечернего приема пищи, обмен веществ начинается замедляться. Кроме того, уровень сахара в крови повышается, что приводит к негативным последствиям. Ужин должен быть в обязательном рационе правильного питания, но употреблять следует легкие и полезные продукты.

Миф 3 – Заниматься нужно каждый день

Многие приверженцы быстрого похудения и поддержания тела в хорошей физической форме стараются заниматься каждый день. Однако постоянные нагрузки приводят к истощению организма и даже повреждению мышц. Заниматься каждый день могут себе позволить только опытные спортсмены.

Также не стоит забывать, что мышцам необходимо время на отдых и восстановление. Следует остановиться на нескольких занятиях в неделю, тогда результат будет лучше.

Миф 4 – Обильное выделение пота приводит к похудению

На этом мифе работает много тренировочных систем, где используют специальные костюмы для похудения. Считается, что обильное потовыделение убирает лишний вес. Конечно, организм человека теряет килограммы, но это лишь обычная вода, которая выходит из организма человека.

Бег и постоянные тренировки намного эффективней работают, чем посещение сауны или использование термокостюмов.

Миф 5 – Завтрак является самой важной едой

О мифе, что завтрак является самой важной едой в течение дня, слышали все. Однако последние исследование показали, что пропускавшие утренний прием пищи люди, днем употребляли меньше еды.

Но есть одна оговорка – если организм требует, пропускать завтрак нельзя. В противном случае придется добирать необходимые калории в течение всего дня.

Автор публикации

не в сети 4 месяца

Sabrina17

100
Комментарии: 0Публикации: 13Регистрация: 26-10-2020

14 thoughts on “Опасные мифы о ЗОЖ, в которые верят все

  1. Диета это выход из положения надо кушать 4 раза в день но в меру. Наш желудок это как резина она может растянуться ну конечно после этого и появляется жирные слойки вокруг нашего желудка.Статья отличная автор молодец написал по полочкам рекомендую к прочтению.

    2
  2. Очень хорошая и нестандартная статья. Не под копирку пишите, а со знанием дела.
    Я, кстати, давно уже подозревала, что отказ от ужина – это не совсем правильно. Наука развивается, много узнаём нового о своём организме, так что устаревшие поговорки уже совершенно не актуальны. Конечно же нужно вечером кушать лёгкую и полезную еду. Я так и делаю.

    0
  3. Кушать нужно регулярно. Потом все-равно организм восстановит вес. В обед нужно больше всего употреблять пищи, так как большинство людей до обеда активно работают физически и умственно.

    0
  4. Заниматься в спортивном зале каждый день это травмировать мышцы. Мышечная масса растет не во время занятий на тренажерах, а через несколько часов после занятий. А значит нужно давать отдых организму.

    0
  5. Очень странное желание отказываться от ужина и ложиться спать голодным. Всё таки необходимо адекватно подхожить к здоровому образу жизни, а не верить странным мифам от несведущих людей ))

    0
  6. Согласна, что не все производители продуктов питания пишут абсолютно достоверную информацию о составе. Очень часто это явление распространяется на спортивное и диетическое питание. Производители протеиновых и злаковых батончиков грешат этим чаще всего. Не просто внимательно изучайте их состав, а консультируйтесь со специалистами.
    А вот на счёт того, что завтрак не самый важный приём пищи – не согласна. Все же знают про фазы активности головного мозга, и организма в целом. «На запуске» затрачивается большее количество энергии, чем в дневное и вечернее время. Поэтому, и пища должна быть углеводной, и быть должна обязательно. А ещё, процесс восстановления организма, и собственно, процесс жиросжигания, приходится на ночное время. Поэтому, господа – худеющие, спите крепко и не меньше 7-8 часов.

    0
  7. Если отказываться от ужина, можно и гастрит заработать, а вот завтрак действительно должен быть плотным и белковым, особенно у работников физического труда, но вот заниматься физически каждый день очень вредно, так как быстро наступит перетренированность, которая лечиться только полным длительным отдыхом 1-3 месяца при хорошем питании.

    0
  8. Согласна практически со всеми мифами. Но мы же хотим быстрее и сразу. Особенно женский пол перед летним сезоном. Там и ежедневные обессиливающие тренировки в пакетах вместо формы, и отказ от еды. А в осень снова резкая прибавка в весе, да еще и существенная. Сейчас модно доверять блогерам и придерживаться их мнения. А ведь можно и органы “посадить”, и здоровье испортить. Умеренность должна быть во всем, а также регулярность.

    0
  9. Я решила заняться собой, привести свое тело в норму и скинуть пять килограмм. Пришла в зал, тренировалась с тренером, он меня гонял и говорил, пот это хорошо. Пришла домой без задних ног, потом еще неделю ноги “тряслись” от тренировок.) Так закончилась моя тяга к спорту. Стала вечерами гулять с собакой по полтора часа и перестала есть всякие вкусняшки. Через месяц пят килограмм ушли.

    0
  10. Сейчас здоровый образ жизни, то есть ЗОЖ стало модно. Моё мнение, что не надо есть много жирного, сладкого, мучного. Если очень хочется, то немного и спортом заниматься в удовольствие.

    0
  11. Наверное правильно говорят, что самое главное из чувств, это чувство меры. Есть ещё одно выражение- хочешь ребёнка сделать инвалидом, отдай его в профессиональный спорт. Все хорошо в умеренных количествах и спорт, и ограничения в питании. Иначе это уже не ЗОЖ, а экзекуция над собственным организмом.

    0
  12. Резка нельзя стать ЗОЖ так как это будет сильно удар по здоровья так как организм уже привык совсем к другому ритму жизни и функционалу организма ( потреблению ).

    0
  13. Я не верю ни в один из этих мифах о ЗОЖ. Нужно же включать голову. Все должно быть в меру, но к сожалению люди обычно так фанатеют от собственной идеи что доводят себя до истощения, как физического, так и морального. ЗОЖ это очень хорошо, и конечно же полезно, но в меру, обязательно с умом.

    0

Добавить комментарий