Польза бега – миф или реальность

Добавлено в закладки: 0

Принято считать, что занятия бегом является полезным для человека, помогает укрепить иммунитет и даже побороть ряд мышечного дискомфорта. С одной стороны, так есть, но с другой, это, все-таки, выяснено не до конца. Так давайте же узнаем всю правду о беге и его влиянию на человеческий организм.

Положительные эффекты после пробежки.

Замечали ли вы, насколько иначе проходит день, когда утро начинается с бега? И это не миф.

Преодолевая расстояние около двух километров, наше тело получает порцию метаболизма, повышения иммунитета, активизируя, вдобавок, работу сердечно – сосудистой системы. Множество специалистов отмечают, что благодаря пробежке стимулируется память, растёт обучаемость и трудоспособность. Именно поэтому после небольшого кросса, спустя время, наблюдается увеличение человеческой активности. Введя в свою жизнь ежедневные пробежки, вы приведете в тонус свои мышцы на ногах и ягодицах, выведете вредные вещества и соли из тела, забудете про лишний вес. Все так сладко, не так ли? Не совсем.

Вред бега. Не может быть!

Безусловно, отрицать полезные свойства бега на дыхательную систему глупо, но не стоит забывать про контроль пульса (желательно в пределах определенной нормы) и выбор правильного места для этого вида активной деятельности. Медики настоятельно не рекомендуют пробежки вдоль дорог (ввиду повышенной загазованности), вблизи производств, заводов и фабрик, более того, затянутая пробежка в таких местах нанесёт больше вреда, чем пользы. Стоит добавить и тот факт, что людям с повышенной аллергической реакцией советуют держаться подальше от цветущих во всю растений. Сезон сезоном, а чих, чесотка и слезоточивость превратят вашу пробежку в тотальный ад.

Весьма интересно и то, что в последние годы все больше ученых оспаривают пользу бега по утрам для людей с биологическим типом «сова». Если вам тяжело вставать рано ради очередной дистанции – перенесите эту затею на вечер. Переходя от состояния покоя в состояние бодрствования, организм человека работает в усиленном режиме и наоборот. Крайне важно подойти к занятию бегом ответственно, правильно выбрав время и место тренировок, а также следить за пульсом.

Так полезен ли бег настолько, чтобы вводить его в свой режим, не опасаясь побочных эффектов? Однозначно – да!

Автор публикации

не в сети 2 часа

hanfri

2 299
flag - ВеликобританияВеликобритания.
Комментарии: 2Публикации: 204Регистрация: 26-09-2020

6 thoughts on “Польза бега – миф или реальность

  1. Очень хочется ввести утренние пробежки в свое расписание, но увы, не получается. Теперь поняла почему так сложно заставить себя встать с утра. Я сова! Я физически не приспособлена к такому режиму, чтобы активничать с утра.

    0
  2. Польза от бега очень много если заниматься ним в меру и соблюдать режим на постоянной основе. Он поможет физичиски стать выносливее и вы постепенно будете себя лучше чествовать. Главное заниматься и не кидать это дело на средине.

    0
  3. Я тоже хотела заняться бегам для оздоровления, но лень взяла своё. Малоподвижный образ жизни действительно может привести к многим проблемам со здоровьем, поэтому я пытаюсь как можно больше двигаться дома в повседневных делах. Чаще убираюсь, иногда делаю зарядку в перерывах когда сижу за компьютером и тд. Но этого всё равно маловато, для укрепления здоровья лучше заниматься спортом на свежем воздухе.

    0
  4. Всем Привет ! болею Бронхиальной Астмой с 5 лет!!! Мне в школе Физрук Всегда не Позволял бегать … но при этом на удивление Врачи говорили что я должен бегать … И в больнице Посылали на физкультуру .. а в школе Физкультуру запрещали ..Так вот я понял если бегать По-чу-чуть и медленно То это идет на пользу)

    0
  5. Бег хорош для абсолютно здоровых людей. Если не уверен в собственном здоровье, лучше ходить в темпе, не доводя до одышки. Хожу каждый день по десять тысяч шагов. Стараюсь заниматься этим с утра, хоть я и сова, но если переношу свой поход на вечер, то не могу уснуть до утра, такой прилив бодрости посещает.

    0
  6. Перед тем как начать бегать нужна консультация с врачом иначе могут появится боли в коленах, спине, в боку. Также нужно учитывать свой возраст. Если хочется держать себя в форме то лучше заниматься статическими нагрузками.

    0

Добавить комментарий