Правда и мифы об иммунитете – как укрепить иммунитет в сезон простуды?

Усталость и физическая слабость – это общеизвестные чувства для каждого из нас. Эти симптомы могут служить первыми посланниками ослабленной иммунной системы.

Почему сильный иммунитет так важен?

Иммунная система оказывает огромную услугу человеческому организму, она стимулирует всю систему организма и защищает ее от болезнетворных микроорганизмов. По этой причине очень важно, чтобы иммунная система была сильной и способной бороться с вредными бактериями, вирусами. Благополучие иммунной системы зависит от ряда факторов, таких как прием пищи, физическая активность, общее самочувствие и микрофлора кишечника. В кишечном тракте бактерии воздействуют на организм, потому что вещества, которые нам нужны, усваиваются через слизистую оболочку кишечника. Таким образом, если в кишечном тракте появляются вредные бактерии, нарушается усваивание питательных веществ, витаминов, микроэлементов, ослабляется иммунная система.

Рекомендуемые продукты для укрепления иммунитета

Чтобы ежедневно заботиться о своем теле и выбирать здоровую пищу, не нужно соблюдать специальные диеты, главное понять что нужно организму на данный момент. Ценным усилителем иммунитета является витамин D, который мы получаем находясь на солнце в солнечные летние дни, но в холодные, темные месяцы рекомендуется принимать его в виде пищевых добавок и есть жирную рыбу, печень, яичные желтки. Не менее важен витамин С, который мы можем получать, употребляя в пищу такие ягоды, как клюква, черная смородина, брусника, а также различные овощи – перец, капуста, петрушка. Тем, кто хочет максимально эффективно укрепить иммунитет, настоятельно рекомендуется употреблять облепиху, так как в ее листьях и ягодах содержатся практически все натуральные витамины, которые необходимы для функционирования организма. Также, рекомендуется принимать витамин А, цинк, селен.

Мифы и правда об иммунной системе

Носить чесночные зубчики, не посещать публичные мероприятия, не заниматься спортом в холодные месяцы – мифы о поддержании сильной иммунной системы многочисленны и разнообразны, поэтому давайте остановимся на них более подробно.

Миф No1 – Вакцинация ослабляет иммунную систему

Если вакцинация проводится в нужное время, она скорее укрепляет, чем ослабляет иммунную систему. Вакцинация вырабатывает антитела против, например, вируса гриппа, поэтому иммунная система будет способна реагировать быстрее и сильнее на этот тип раздражителя.

Миф No2 – Не рекомендуется начинать занятия спортом в холодную погоду

Физическая активность всегда желательна, но надо знать мэру. Тяжелые нагрузки и переутомление приводят к появлению множества свободных радикалов в организме, которые разрушают клетки и разрушают иммунную систему, поэтому вы должны постепенно заниматься спортом, привыкая к прохладной погоде. Каждый должен оценить свой потенциал и знать о потенциальных рисках.

Миф No3 – Антибиотики помогают поддерживать сильную иммунную систему

Антибиотики в кишечнике уничтожают как нежелательные, так и полезные бактерии, поэтому иммунитет ослабевает. Кроме того, хорошие бактерии или пробиотики, антиоксиданты, минералы (селен и цинк) могут быть использованы, чтобы избежать воздействия антибиотиков.

Миф No4 – Иммунная система неизменна

Иммунная система меняется со временем. Она сильнее в молодости, но становится все хуже в старости. Например, метаболизм становится медленнее.

14 thoughts on “Правда и мифы об иммунитете – как укрепить иммунитет в сезон простуды?

  1. Третий миф уже давно не миф, не актуально. По-моему уже почти все знают, к чему приводит прием антибиотиков. Да даже в рекламах пробиотиков это звучит.
    Про вакцинации тоже спорно. Я гораздо легче переношу простуды и орви, если не ставлю прививку от гриппа.

  2. Иммунитет можно приобрести только природным путём. Начиная с молоком матери. Оно первое что нам его даёт. Закаливания, правильное питание и всё связанное с этим. Но ни какие прививки и лекарства не смогут вам добавить иммунитет. Это только ослабляет его. Прививки от гриппа основанны на старом штамме вируса, а он каждый раз мутирует и появлятся в новом качестве, так что полезность прививки уже ставится под сомнение. Организм должен сам себя уметь защищать, а все добавки и препараты его “расслабляют” и он отвыкает “работать” сам. Так что только естественным путём можно повысить свой иммунитет. Увы, но природа есть природа…

    1. Да все верно. Генетика и исходные природные данные играют решающую роль. Если человек астматик например и фундаментально у него проблемы с иммунитетом, то ему помогут только медикаменты и он с их помощью (конечно не сильно укрепит иммунку) но хотя бы как пылесос не будет ловить всякие короны в магазине

  3. Многие при первых же признаках простуды, готовы “обложиться” всевозможными лекарствами, тем самым даже не давая шанса организму попробовать самому победить болезнь. Я, в свою очередь, стараюсь пить какие-либо таблетки и лекарства только в крайних случаях.

  4. Каждый год в осень или весну врачи рекомендуют прививаться от сезонного гриппа, действительно в большинстве случаев простуда после нее проходит в ослабленной форме! Но а так для повседневного повышения иммунитета я бы рекомендовала витамин Д!

  5. Я бы сюда добавила – пить витамины. Особенно осенью и весной. Особенно если высок риск заболеть или простуда уже началась. Ведь зачастую наш ритм жизни не позволяет в полной мере получать с едой весь необходимый набор витаминов и минералов. Убедилась на собственном опыте в том, что болезнь проходит легче и быстрее, если при этом принимала витамины (я обычно беру иностранные, специально комплекс для женщин).

  6. Автор даже не представляет, что есть такое понятие как цитокиновый шторм иммунной системы. Это когда при укреплении иммунной системы она, иммунная система бьет по внутренним органам. что может привести к летальному исходу!

  7. Очень актуальная тема, особенно сейчас, осенью. Для укрепления иммунитета, для себя и своих близких, уже не первый год, перед сезоном простуд, я готовлю пасту Амосова. Состав: орехи, мед, сухофрукты, лимон и имбирь. Очень вкусно и полезно. Рекомендую.

  8. Говорят, что у холода есть польза, в том числе усиление кровообращения, но сильный холод вреден для нашего организма.Необходимо учитывать этот период и готовить необходимую одежду, правильное питание и теплые продукты.

  9. Все эти мифы не повышают иммунитет. Чтобы иммунитет был крепким нужно соблюдать 4 пункта: сбалансированное питание, полноценный сон и отдых, физическая активность, отсутствие стрессов. Да, их всего 4. Написать и сказать легко. А вот придерживаться их ежедневно – не очень. Но только они влияют на иммунитет. 

  10. Иммунитет можно приобрести только природным путём. Начиная с молоком матери. Оно первое что нам его даёт. Закаливания, правильное питание и всё связанное с этим. Но ни какие прививки и лекарства не смогут вам добавить иммуните

  11. Что бы иммунитет был крепкий, надо закаливаться, правильное питание, прививки не надо ставить, и лекарства употреблять, они не вам не смогут увеличить или добавить иммунетет.

  12. за своим организмом нужно следить постоянно, его постоянно нужно укреплять и заботиться о нём, о своём здоровье нужно заботиться круглогодично, они только в сезон простуды. Нельзя вот так вот взять щелкнуть пальцами и вдруг улучшить свой иммунитет. Это делается постепенно и в течение всего времени, они только в какой-то определенный момент. Нет замечательное таблетки, которая сделает иммунитет сильным в одночасье.

Добавить комментарий