Сауна. Факты, которые сделают вас здоровее

Когда на улице холодно, наше тело «просит» отвести его в тёплое и приятное место, где можно согреться. Лучше всего для этого подходит сауна. В ней вы прогреетесь, как говорится, до мозга костей. Но чтобы не навредить своему организму, нужно знать несколько правил.

1. Прежде чем попариться, примите тёплый душ. Достаточно ополоснуться водой. Моющими средствами пользоваться не нужно — они избавят вашу кожу от жировой плёнки, и вы станете более чувствительным к высокой температуре.

2. Обязательно защитите волосы. Кому-кому, а им греться точно не надо! Чтобы не пересушить волосы, воспользуйтесь шапочкой из натурального материала. Когда будете принимать душ перед сауной, старайтесь сильно не мочить голову, чтобы не усилить нагрузку на её сосуды.

3. Если вы действительно хотите получить пользу от сауны, не приносите туда еду и алкогольные напитки. Вы же не хотите нажить проблемы с пищеварением или сердцем? Врачи советуют поесть за два часа до процедуры. Желательно, чтобы это была лёгкая и полезная пища. А вот вода, соки и фрукты после принятия сауны пойдут на пользу.

4. В сауне каждому нужно найти «своё место». Температура здесь распределяется неравномерно, поэтому на полках снизу не так жарко, как на верхних. Сначала следует посидеть внизу, а когда организм привыкнет к жару, постепенно переходите чуть выше.

5. Через несколько минут вы освоитесь в сауне, и тогда можете уже не сидеть, а лечь на лавку. Такая поза считается лучше, потому что ноги и голова будут находиться на одном температурном уровне.

6. Не проводите в парилке более 15 минут. Резко вставать не надо. Если вы лежали, медленно сядьте. Подниматься можно будет где-то через 20-30 секунд.

После сауны полезно принять холодный душ — резкая смена температур укрепляет организм. Но не переборщите! Всегда прислушивайтесь к своим чувствам. Если холодная вода покажется вам совсем неприятной, насиловать себя не стоит. И помните: полезно только то, что приносит удовольствие!

8 thoughts on “Сауна. Факты, которые сделают вас здоровее

  1. Сауна самое лучшее место для оздоровления. Я хожу по выходным с друзьями. Полезное занятие. Горячий пар с камней меня заряжает энергией на всю рабочую неделю. Очень хорошая статья. Большое Спасибо автору

  2. Эх люблю я сауну особенно в зимнее время года. Шлаки в организме почистить. Да и для закалки просто благодать. А после парилки в сугроб снега и растереть все тело. Сказочное удовольствие.

  3. Вот все говорят, что в сауне всегда творится разврат. А вот я сколько не была ничего такого ни разу не видела. Ходила я конечно в сауны приличные и довольно следящие за своей репутацией. А есть сауны теневые. Но их вроде практически ликвидировали у нас в городе. И по делом. Незачем людям ерундой страдать. И так люди париться стесняются ходить из за этого.

  4. Я люблю попариться в баньке у себя на даче. А после баньки попить свежего и холодного кваса. В статье написано реально о нашем здоровье очень интересно и приятно прочитать рекомендую всем а автору огромное спасибо.

  5. Тоже люблю попариться в сауне. А вот правила поведения в парилке не знала, чтобы польза от нее была. Обычно ведь как, без пива сауна – не сауна, парилка – не парилка. И волосы конечно закрывать надо, пар их сушит, потом кончики секутся.

  6. Ух ты, если честно не знала о том, что волосы нужно прятать в сауне, даже и подумать не могла о том, что они могут перегреться и пересушиться. Вот это действительно полезна информация для меня.
    Теперь, когда буду принимать баню и ходить в сауну, буду знать как себя вести в ней. Однажды я допустила ошибку взяв с собой в сауну бокал вина)))

Добавить комментарий