Топ-3 мифа о похудении

Добавлено в закладки: 0

Четкое соблюдение основных двух составляющих при похудении – диета и физические упражнения – помогут скинуть ненужные килограммы быстро, и не нанося ударов по здоровью.

«Питание должно быть правильным» – с таким утверждением согласятся многие. Но далеко не каждый понимает, что подразумевается под словом «правильно». Если попросить население объяснить, что означает правильное питание, то, скорее всего, на основе их ответов можно будет написать целую книгу заблуждений.
Миф № 1: после того, как я распрощаюсь с лишними килограммами, я смогу есть все, что пожелаю.

Абсолютно у всех худеющих одно главное желание – поесть. Если ваша диета имеет конкретные рамки, то есть имеет дату начала и дату окончания, то, скорее всего, такая диета будет провальной. Это означает, все потерянные килограммы не далеко ушли и при первой же возможности возвратятся назад в полном составе. А для того, чтобы лишний вес не возвращался, диета должна плавно перейти в правильное и здоровое питание. Пищевые привычки в основном формируются за сто дней.
Естественно, это не будет означать, что спаржа займет приоритетное место над кондитерскими изделиями. Но отказаться от сладкого будет уже намного легче, чем в начале диеты. И даже если и захочется побаловать себя чем-то вкусным, то вы съедите, например, уже вместо пяти кусочков тортика всего один.
Ради хорошего эксперимента стоит дать себе хотя бы 100 стартовых дней для изменения пищевых привычек в правильную сторону.

Миф № 2: есть порционно и 5-6 раз в день

Такая рекомендация важна и полезна не только для здоровых людей, но и для тех, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такое дробное питание обусловлено тем, что чем меньше мы употребляем порции еды, тем меньше идет нагрузка на организм для переработки пищи. Важен и тот факт, что питание должно быть почасовым: завтрак, обед, ужин и полдник. Но если же организму требуется дополнительный перекус между основными приемами, например, при физической и умственной нагрузке, то человек должен устроить себе такой перекус. Тут все имеет индивидуальный характер. Главное, чтобы эти маленькие перекусы не состояли из продуктов фастфуда.

Миф № 3: исключить все жиры при правильном питании

Многие думают, что при переходе на ПП, обязательно следует исключить из рациона все жиры. Но это неверно. Да, есть вредные жиры. А растительного и животного происхождения в обязательном порядке должны поступать в организм. ЖБУ выполняют свою определенную роль для организма человека. Уменьшение одних и увеличения других элементов может привести к неким проблемам в организме. К тому же с употреблением жиров человек получает такие полезные омега-3, омега-5 и омега-9, которые нельзя больше откуда-либо получить.

 

Автор публикации

не в сети 22 минуты

Sally

3 702
Комментарии: 2Публикации: 201Регистрация: 26-09-2020
Share:

11 thoughts on “Топ-3 мифа о похудении

  1. Все диеты с ограничениеми в еде считаю вредными и бесполезными. Надо построить свой график и рацион питания так, чтобы подобным образом можно было питаться всю жизнь. При этом худеть без вреда здоровью, а даже с пользой. Действительно, привычку в еде можно выработать. Например, ложить в чай или кофе не три ложки сахара, а две. Выпечку есть не на ночь или вечером, а днём, когда вы активны. Статья понравилась.

    0
  2. Актуальная для меня, да и для многих тема. Ох, как сложно перестроиться и изменить пищевые привычки. 100 дней для гурманов покажутся вечностью) Я пока на полпути, но хочу посоветовать всем худеющим: составляйте дневники питания, расписывайте еженедельно что будете кушать, в каком виде и в количестве. По возможности исключите из холодильника все пищевые соблазны, пусть лучше перед глазами будут мотивационные картинки в виде спортивных фигур и полезных блюд. Но все же главное – это цель! Если человек чего-то очень захочет, то ему всё по плечу.

    0
  3. Согласна с тем что никакие диеты не помогут, диета это стресс для организма, он уйдет в стадию накопления запасов жиров и поправляться потом от крошки хлеба можно! Лучше правильное питание, подсчёт ЖБУ и побольше активности! Результат будет , но не такой быстрый как от изнурительных диет.

    0
  4. При диета обязательно надо понять, что еда не является нашим врагом, а наоборот является спасением нашего организма от истощения и болезней, если использовать его по норме и своевременно. Но современная “модная диета” исключает из рациона почти весь жир и углеводы, без которых организм не может создать иммунный ресурсы и вести свою активную умственную и физическую деятельность.

    0
  5. А я считаю, что склонность к полноте это генетическая предрасположенность, и если у тебя в роду все всегда были худенькие, то ты никогда не будешь толстым и зависимым от еды, так как это ещё и психическое расстройство, которое передаётся по наследству, даже можно назвать кармой, с которой нужно начинать бороться с самого раннего возраста, если есть тенденции к полноте и ожирению!

    0
  6. Диеты имеют смысл только когда врач прописал. А в остальном – кушайте не сильно много, не всякую гадость и ходите ножками побольше. А с возрастом надо шевелиться еще больше, так как организм на всякий случай энергию экономит.

    0
  7. Миф первый самый ошибочный на мой взгляд. Да и кто в это верят, удивительно. Как можно есть все что угодно. Все прекрасно знают, что после диеты, если не ограничивает себе в той или иной пище, можно набрать в две больше веса

    0
  8. Мне оч понравилась статья , в которой говорилось о мифах в похудении . Правильное питание это очень важно, но действительно , сейчас не все люди понимают , что такое ПРАВИЛЬНОЕ питание . Также маленькие порции это хорошо, но если это постоянный фастфуд то о каком похудении может идти речь ,? Вообщем статья очень важная и полезная всем советую прочесть

    0
  9. Так а почему №2 – миф? Ведь так и есть, многие диетологи рекомендует есть часто, но маленькими порциями. К тому же, если есть режим питания, еда усваивается лучше. Вообще, мне кажется, при похудении главное – не лишать организм необходимых веществ, в первую очередь, белков. Лишний вес в основном берется от излишка жиров и углеводов. Хотя, как писали выше, они тоже очень нужны в рационе в небольших количествах. А еще я недавно смотрела интервью диетолога и очень удивилась, когда услышала, что на первом месте при похудении стоит правильный режим сна, он очень влияет на обмен веществ. Затем идёт режим и качество питания, подвижность, а на четвертом месте – баланс стресса и отдыха, так что если вы вогнали организм в стресс (в том числе и излишне жёсткими диетами), нужно обязательно отдохнуть и “релакснуть”:)

    0
  10. Насчет питания маленькими порция и часто это правда . Я когда сидел на диете из-за проблемы со здоровья мне врач посоветовал кушать по 5-6 раз на день малыми порциями .

    0
  11. Ни когда не понимала тех людей, которые сидят на диете и постоянно говорят о том, что вот ещё немного и я смогу нажраться…зачем тогда вообще сидеть на этой диете? Какой смысл мучать себя, если по окончанию этой самой диеты наешь те же килограммы если не больше?!

    0

Добавить комментарий