Все о витамине Д3. Польза для организма. Факты

Добавлено в закладки: 0

О витамине Д3. Дозировка. Зачем применять? Немного фактов.

Витамин Д3 синтезируется в коже под воздействием УФ лучей. А витамин Д2 поступает с пищей растительного и животного
происхождения.

Источниками витамина Д являются молочные продукты, жирные виды рыбы( лосось, сельдь, ряпушка), яичный желток, печень, некоторые виды грибов, растительные масла.

В некоторых странах продукты искусственно витаминизируют. Благодаря этому минимизируются риски дефицита витаминов на государственном уровне.

Именно поэтому желательно покупать обогащённые детские продукты (каши, молочные продукты), вводя продукты прикорма вашей крохе.

Детей первого года жизни нельзя держать под открытым солнцем (рекомендации дерматологов), а также необходимо использовать солнцезащитные крема, которые к сожалению уменьшают значительно синтез витамина Д. А это значит, что его приём должен осуществляться круглогодично. В минимальной профилактической дозировке
витамин Д не влияет на скорость закрытия большого родничка у детей поэтому вы смело можете давать его ребенку

Группами риска дефицита витамина Д являются

Новорожденные и дети до 3-х лет

Люди, которые мало проводят времени на открытом воздухе (дома престарелых, офисные работники и просто те, кто не гуляет)

Веганы

Люди с темной кожей( Индия, Африка)

Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ и синдромом мальабсорбции ( нарушенным всасыванием в кишечнике)

Те, кто принимает препараты( стероиды, противоэпилептические, антиретровирусные препараты

Те, кто использует солнцезащитные крема( оговорюсь, это не означает, что нужно перестать ими пользоваться. Необходимо скорректировать поступление витамина Д в виде витаминов или пищевых продуктов.

Как определить дефицит витамина Д3?

С помощью анализа крови( кальцидиол плазмы)
<25 нмоль/л тяжёлый дефицит
<50нмоль/л дефицит
50-75-адекватная концентрация витамина Д

>375-токсическая концентрация

Профилактическое применение Д3
Дети 0- 12 месяцев( 400МЕ)
Дети 12мес -13лет( 600ME)
Дети 13 лет- 50лет(600-2000МЕ)
Беременные и кормящие( 800-1200МЕ)

Вывод:

Перед самостоятельным применением витамина д3, необходимо сдать анализ на его концентрацию в крови. Ни в коем случае не превышайте рекомендуемые дозировки. Риск передозировки очень велик, а последствия печальные.

Витамин д3, обязательно должен применяться дополнительно в наше время. Если, у организма не будет недостатка в этом витамине, то иммунная система будет работать без сбоев.

Автор публикации

не в сети 2 часа

hanfri

2 349
flag - ВеликобританияВеликобритания.
Комментарии: 2Публикации: 204Регистрация: 26-09-2020

3 thoughts on “Все о витамине Д3. Польза для организма. Факты

  1. Здравствуйте,да,я так же много слышал об этом витамине,говорят,что с возрастом стоит принимать этот витамин всем.Правда вот какая инструкция правильная?Ведь столько много противопоказаний,и как принимать взрослым для профилактики не ясно.Покуда единственное что я понял,что просто так его народ поголовно не принимает в тех количествах которые необходимы.Знаете? все-таки нужно сделать анализ и уже дальше решать по назначениям.С улыбкой и уважением,спасибо.

    2
  2. Ограниченное количество продуктов, естественно, содержит витамин D. Жирное мясо рыбы (например, лосось, тунец и скумбрия) и жир печени рыбы являются одними из лучших источников витамина D. Говяжья печень, сыр и яичные желтки также содержат небольшое количество витамина D. Витамин D Эти продукты преимущественно представлены в форме витамина D3. Некоторые грибы содержат разное количество витамина D2.

    2
  3. Контрольный диапазон Согласно рекомендациям Института медицины США, уровни витамина D следующие:

    75 нг / мл – нормально, без особой пользы для здоровья
    > 180 нг / мл – уровень токсичности
    Источники Чтобы получить адекватный уровень витамина D, примите во внимание:
    употребляя его в виде добавки D3
    находиться на солнце 20-30 минут в день при открытой 40% поверхности тела не менее 3 раз в неделю
    обогащение рациона: рыбьим жиром, яичным желтком, лососем

    0

Добавить комментарий