Здоровые навыки поведения для сохранения молодости мозга. Медицинские факты

Добавлено в закладки: 0

Далеко не каждому человеку удается к почтенному возрасту оставаться обладателем крепкого ума и твердой памяти. По мнению практикующих врачей, избежать старческого слабоумия помогают здоровые навыки поведения. Рассмотрим полезные повседневные привычки, призванные сохранить молодость мозга в любом возрасте.

Соблюдение принципов осознанного пищевого поведения

Избирательное рациональное питание и хорошее самочувствие – понятия неразделимые. Речь не идет о строгих диетах. Достаточно при каждом желании съесть сомнительный продукт, подумать, пойдет ли он на пользу и, конечно, соблюдать общие правила здорового питания:

  • максимально сократить употребление сладкого, жирного и жареного;
  • отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам;
  • регулярно пить чистую воду.

Полноценный ночной сон

Сохранять ясность ума на протяжении всего дня помогает достаточный сон. В период ночного отдыха мозг человека нейтрализует нейротоксины и другие вредные вещества. Доктора рекомендуют спать от семи до девяти часов. Исключения, конечно же, бывают. Альберт Эйнштейн позволял себе глубоко отключаться на 12 часов, а ночной отдых Наполеона Бонапарта составлял не более трех часов в сутки. Обычному человеку необходимо самостоятельно определить свою комфортную норму.

Регулярная физическая нагрузка

Желательно развить в себе ежедневную привычку выполнять несложные физические упражнения. Даже незначительная нагрузка в течение 20 минут помогает почувствовать серьезные изменения в организме. Если искреннее желание увлечься спортом отсутствует, рекомендуется больше ходить.

Получение новых знаний

Человеческий мозг во время работы требует огромного количества ресурсов. Именно поэтому он так ленив. Тем не менее, ученые утверждают, что нагружая мозг, мы повышаем его рабочую способность, а при регулярной интеллектуальной стимуляции старость не страшна.

В развитых странах пенсионеры посещают курсы иностранных языков. При изучении незнакомых приемов письма и устного общения мозг человека погружается в максимальную активность, способную защищать от возможного слабоумия. К тому же, полученные новые знания способствует быстрому приобретению ранее неизвестных навыков.

Повышение социализации

С возрастом социальная активность человека угасает. Если же он и в молодости избегал общения, то в пожилом возрасте подобное положение вещей способно приводить к падению его когнитивных функций. Согласно проведенным исследованиям, интеллект человека, предпочитающего уединение, на 70 % ниже, чем у того, кто любит общаться.

Конечно, не стоит излишне навязываться к малознакомым людям, чтобы повысить свою социальную значимость, но и не помешает узнать, как поживают родственники или друзья. Общение – это многогранный процесс формирования и развития межличностных отношений. В уединении нормальная человеческая деятельность невозможна.

Исходя из вышеизложенных фактов, становится очевидным, что регулярная физическая, эмоциональная и моральная активность способствует сохранению вечной молодости мозга до самых преклонных лет.

Автор публикации

не в сети 2 часа

Irina

156
flag - УкраинаУкраина.
Комментарии: 22Публикации: 6Регистрация: 28-10-2020

28 thoughts on “Здоровые навыки поведения для сохранения молодости мозга. Медицинские факты

  1. Чтобы сохранить молодость мозга, нужно выработать для себя полезные привычки.Бег например улучшает кровообращение, пейте побольше воды. Вода имеет все полезные свойства,которые так нужны для нашего организма.Главное не нагружайте свой мозг.

    0
  2. Всегда с некоторым удивлением читаю советы по “правильному” питанию. Нельзя же каждый организм приводить к общему знаменателю. Мне 71 год, с разумом абсолютно всё в порядке и никогда не придерживался никаких диет, всегда слушал свой организм. Требует- даю, но никогда не переедал. А спорт конечно важен.

    -5
    1. Спасибо за комментарий, уважаемый vik49! Судя по тому, что вы всегда прислушиваетесь к своему организму, ваше питание и есть осознанное и избирательное, о нем и идет речь в статье. Удивилась вашему удивлению. Будьте здоровы!

      0
  3. Следует пропагандировать здоровый образ жизни. Это правда, что придерживаться ежедневной диеты непросто. Я веду такой образ жизни, это непросто, но очень полезно.

    0
  4. О мозге надо заботиться, всегда тренировать его, чтобы он дольше не старел! Чем дольше мозг молод, тем дольше сохраниться ясность ума и это предотвратит такие болезни, как болезнь Альцгеймера, старческая деменция, слабоумие, болезнь Паркинсона и другие, которые часто поражают людей после 60-ти лет. Это так страшно! Лучше уж сейчас как то позаботиться о мозге, чем в старости стать беспомощным, обузой для родных.

    2
  5. Полезная статья, также хотелось отметить немало важный принцип пищевого поведения. Правило очень простое нужно сжигать калории не меньше, чем вы съедаете. В противном случае вы будете получать лишний вес. Также, важно пить как можно больше воды, так как вода это основа нашей жизни.

    2
  6. Рекомендации в статье полезны в любом возрасте. Где то читала, что все зависит от рода деятельности человека, что люди которые трудились «умственно», менее подвержены старческим проблемам с головой. Склонна этому верить-у меня две соседки, бывшие учительницы, в весьма преклонном возрасте, абсолютно адекватные старушки.

    2
    1. Абсолютно согласна. У меня бабушка учительница, на протяжении всей своей жизни оставалась в разуме, уже будучи древней старушкой (7г-80лет) продолжала заниматься с соседскими первоклашкам. И ещё помню, на велике она на дачу гоняла , лет до 70 ти точно. Много интересных моментов вспомнилось.. и не болела она у нас ни чем, на таблетках не сидела. Хотела бы я сохранить столько энергии и жизнелюбия к такому же возрасту.

      0
  7. Вот с одной стороны вроде бы все правильно и понятно, но с другой все эти правила перекликаются со всеми уже читанными перечитанными, и даже такими которые оскомину набили. Не факт что они не правильные, но прочитав заголовок хотелось бы услышать что-то новое, ведь сейчас столько исследований производят именно по мозгу человека.

    0
  8. Информация очень полезная и правильная. Необходимо постоянно поддерживать свой мозг в рабочем состоянии, но и переутомляемость ведь тоже ни кто не отменял, необходимо найти баланс между нагрузкой и отдыхом. Занятия спортом, просто утренняя зарядка будет уже хорошим стимулом для пробуждения клеток мозга, хорошее питание и в течение всего дня занимайте свой мозг хоть чем либо. Не будет тренировок – мозги засохнут.

    2
  9. Всегда с некоторым удивлением читаю советы по «правильному» питанию. Нельзя же каждый организм приводить к общему знаменателю. Мне 60 год, с мозгом абсолютно всё в хорошо диет я не поддерживаю , всегда слушал свой организм. Требует- даю, но никогда не переедал. А спорт конечно важен.

    0
  10. Мозг как и наше тело требует упражнений, усилий и правильного к себе отношения. Поэтому хочешь оставаться человеком долгие годы заботиться необходимо и о нем. Спасибо, что напомнили.

    2
      1. Конечно, Ирина. Даже есть. И пить. Нам, например, в детстве. что мама готовила, то и ели, даже если не хочешь. А надо!!! Как жеж, растущий организм!!! Я так со своими не поступала, спрашивала, что б хотели и покушать и попить!

        0
  11. Сохранность молодости мозга очень важно для продолжительности жизни и это факт. Практик очень много, главное хорошое настроение, движение, чистый воздух, чтение и кроссворд.

    2
  12. По всем пунктам согласен на все 100%! Увы и ах с возрастом память реально слабеет… И если пользоваться Вашими советами то мы можем улучшить нашу мозговую активность!

    2
  13. Всегда с некоторым удивлением читаю советы по «правильному» питанию. Нельзя же каждый организм приводить к общему знаменателю. Мне 59 лет, с головой всё в порядке и никогда не придерживался никаких диет, всегда слушал свой организм. Требует- даю, но никогда не переедал. А спорт конечно важен.Занимался пятиборием и пока на здоровье не жалуюсь.

    0
    1. Ой, ну вы, gragor, от комментария к комментарию все моложе и моложе) За пол дня помолодели на целый год. Второй раз пишете, что с головой все в порядке. Ни кто же не сомневается…

      0
  14. Все верно!
    Ведите здоровый образ жизни. Будьте активны в обществе, тренируйте свой мозг открывая дверь к новым знаниям. занимайтесь спортом, это уменьшает чувство депрессии и беспокойства. Наслаждайтесь жизнью сегодня и не отчаивайтесь от того, что осталось в прошлом.
    Все это будет залогом долгой, полноценной жизни.

    5
  15. Ну не знаю , у меня допустим мозг в ночное и вечернее время на оборот лучше работает , это конечно дело привычки может быть , мне легче обдумывать информацию в вечернее время .

    0

Добавить комментарий